男性30岁后要学会保养，每个年龄段必掌握的保养法！

男性三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十从心所欲。进入30岁后，男性承受着家庭、社会和工作等多重压力，精力和体力严重透支，身体素质逐渐下滑，易出现多种问题。因此男性在不同的年龄段要做好不同的保养工作，尽最大程度降低患病风险。

男性进入30岁后该如何保养？

1、30岁

男性30岁正是绝佳年华，生活和工作方面蒸蒸日上，不过精子质量却大幅度下降。生活在高污染环境中、吸烟酗酒和肥胖以及长期接触辐射等都会影响精子质量。所以夫妇备孕前男性尽量去医院做生育检查，积极配合医生治疗，才能达到优生优育。另外30岁左右男性易患上前列腺炎，若有尿频尿急尿痛和排尿困难等症状需立马就医。减少久坐时间，合理补充水分，远离辛辣和生冷食物，拒绝烟酒。

2、40岁

40岁后体力和精力明显不足，性功能下降问题显著，尤其是勃起功能障碍。一旦出现此问题，需第一时间去医院做检查，若是器质性因素需积极治疗原发疾病；若是功能性勃起功能障碍，需多注意休息，控制性爱次数。

3、50岁

男性50岁后易患上前列腺增生，前列腺是非常独特的器官，会随着年龄增长而增大。增大的前列腺可堵塞尿道，进而引起排尿问题如尿无力、尿线变细以及夜尿增多和尿不尽等，这种情况下应积极配合医生治疗，避免病情加重。值得提醒的是，前列腺癌跟良性前列腺增生症状差不多。最近几年来，前列腺癌的发病率增多且年轻化，所以每年至少做一次直肠指诊以及前列腺特异性抗原。特别是直系亲属中有前列腺癌患者，更应该引起高度重视。

4、60岁

男性进入60岁后每年需检查一次睾丸和前列腺，一年一次的全身体检必不可少。同时要控制好血压、血脂和血糖，以免引发三高。

温馨提示

养生保健并不是老年人的专利，每个年龄段的人群都要做好养生工作。保持规律作息，均衡且全面为身体摄入营养，多运动来增强体质，保持积极乐观心态。因为男性体内没有雌性激素保护，所以易患上心脑血管疾病，平时需控制好三高以及体重和尿酸，降低患心脑血管疾病风险。除此之外，多留意自身症状，有病不能硬扛着，也不能乱吃药。