男人最怕肾虚？这5个养肾的方法快学起来！

随着生活节奏的加快，男性的压力变得越来越大，很容易忽略自身的健康问题，因此许多男性都出现了肾虚的情况。肾虚对男性的影响特别大，轻则导致男性出现腰膝酸软等症状，重则会导致男性的性功能和生育功能受到影响，因此男性要学会养肾。

男性如何养肾呢？

1、 保证大便通畅

如果经常便秘，则会导致宿便长时间的停留在体内，当浊气上行时，则会对肾脏造成损伤，使男性出现腰部不适等症状，因此想要保护肾脏，则要保持大便通畅。首先要养成定时排便的习惯，建议饭后20分钟排便，其次要多吃一些具有通便效果的食物，比如香蕉以及各种蔬菜。

2、 避免劳累

如果男性经常处于疲劳的状态当中，则会对肾气造成损伤，严重的时候甚至会导致肾病的出现，因此男性在工作和生活中不要逞强，该休息的时候就要休息，比如出现了困倦、没精神的情况时，则要适度的休息，而且要切忌在疲劳的状态下千万不要进行夫妻生活，要不然则会对肾脏造成更严重的损伤。

3、 保护双脚

想要保护肾脏，首先要保护好双脚，因为肾经是从脚部开始的，如果脚部受到寒气以及湿气的侵蚀，则会使肾脏造成损伤，因此平时要避免双脚受寒，不但要避免寒气吹到双脚，而且还要避免不穿鞋袜，此外在睡觉之前要用热水泡脚，并且对足部进行按摩，久而久之肾脏则可以变得更加健康。

4、 保持充足的睡眠时间

保持充足的睡眠时间，能够使人体气血充足，从而使肾脏能够得到充分的营养和血液供应，使肾脏变得更加健康。如果睡眠质量并不是太好，则要通过各种方法改善睡眠质量，比如睡前喝一杯温牛奶或者睡前泡脚等等。

5、 坚持运动

运动能够使全身血液循环变得更加流畅，同时也能够使身体当中的废物和毒素及时的排出体外，对养护肾脏有很大的帮助，因此想要养护肾脏，男性则要养成运动的好习惯，建议每天至少做30分钟的有氧运动，比如慢跑或者游泳。

温馨提示

男性想要更好的养护肾脏，生活中的方方面面都要特别注意，首先要避免便秘，其次要避免劳累，此外要养成睡前泡脚并进行足部按摩的习惯，另外要积极改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间，同时还要养成定时运动的好习惯。