男性养生“7项注意”？呼吁每个男性都要关注！

现如今，生活节奏加快，竞争力激烈，男性面临着前所未有的压力，使得男科疾病的发病率逐年攀升，包括前列腺疾病、男性不育、性功能障碍、泌尿系统疾病等。若想要降低患病风险，延长寿命，男性需做到以下几点。

男性养生需做到哪些？

1、不能憋尿

经常憋尿可减弱膀胱黏膜抵抗力，易诱发尿路感染，损害肾功能。另外，处于憋尿状态时可影响膀胱肌肉正常收缩，减弱肌肉收缩力量，长久下去可造成膀胱肌松弛无力，从而导致排尿速度缓慢、排尿不顺畅等。只要有尿意应及时排出，拒绝憋尿。

2、不能久坐

长时间坐着可压迫前列腺，使得前列腺处于充血肿胀状态，易诱发循环障碍，前列腺腺体被堵塞，最终导致前列腺炎。久坐不动也会升高局部温度，阻碍睾丸散热，所以每坐一小时应站起来活动几分钟。

3、多喝水

喝水太少会造成尿液浓缩，刺激尿道，从而引发炎症。因此男性应多喝水，一天的喝水量达到2000毫升以上，能降低患输尿管结石和肾结石风险，同时也加快新陈代谢速度，预防前列腺炎。

4、控制喝酒量

酒精可跟随着血液循环进入前列腺，刺激前列腺组织，造成前列腺充血和水肿，阻碍前列腺正常分泌和排泄，从而诱发或加重前列腺炎，甚至导致尿频、排尿困难以及尿急等，所以非必要情况下不能喝酒。

5、规律性生活

前列腺、附睾和精囊等定期向外分泌液体。男性射精时这些性腺器官收缩，冲开阻塞的腺体，排出炎症物质，降低患炎症风险。另外，长时间不排精也会增加患炎症性疾病几率，降低精子活力和质量，甚至造成男性不育。

6、不能贪凉

受到寒冷刺激后交感神经异常兴奋，促使前列腺腺体收缩，影响前列腺液排出，从而诱发或加重前列腺疾病，因此应做好防寒保暖工作，防止受凉。

7、少吃辛辣食物

吃太多辛辣食物可促使腺体充血水肿，诱发或加重前列腺和周围器官出现炎症，使得尿液中产生刺激性物质，排尿时有灼痛感。

温馨提示

男性还需调整好情绪，抑郁、焦虑和恐惧等负面情绪可影响性欲望，易诱发勃起功能障碍和早泄等，所以应多培养兴趣爱好，多向亲人和可靠的朋友倾诉，合理宣泄不良情绪，不能一直憋在心里。