久坐的男性脾气差？做到4点改善阳气郁结！

春季万物复苏，阳气生发，易出现肝火旺盛而造成肝气郁结，从而影响肝脏和脾胃健康，引发各种身体不适。一般经常焦虑、抑郁或烦躁，缺乏睡眠或熬夜者易出现阳气郁结，当然长时间久坐不动的男性也会中招。

为什么男性久坐不动会造成阳气郁结？

由于春季阳气生发，坐着不动可阻碍全身血液循环，影响体内阳气生发，使得阳气在器官内聚集，从而造成阳气郁结，产生负面情绪。

如何改善阳气郁结问题？

1、户外踏青

春暖花开的季节，气温适宜，春风柔和，不妨约着朋友踏青或爬山，也可以放风筝或打太极拳等，这样能促使全身气血通畅，有助于舒解郁滞，扩大胸怀。

2、敲肝经

春天是多风的季节，天气干燥而造成上火；不合理的进补而造成脾胃虚弱，导致积食且易上火。日常时不时的敲打胆经，中医认为：肝主升发阳气，胆主降，春天常常拍胆经利于机体排毒，又能清泄郁火。先找到胆经所在位置，即沿着裤子中间线一直到膝盖内侧，不停的用拳头敲打左右大腿两侧，掌握合适的敲打力度，一直让局部有疼痛感为好。不过，晚上11点之后正是肝脏排毒时，所以不能再敲了。

3、户外运动

久坐者应每隔一小会站起来远眺几分钟，保证每天有30分钟以上的运动，一周达到300分钟左右，又或是以150分钟的高强度运动替代。除了有氧运动外，一周还要有两次肌肉训练，对身体健康大有裨益。不仅能提高心肺功能，愉悦身心和改善负面情绪，而且也能增加肌肉占比，提高基础代谢率。

4、喝健脾汤

春天喝健脾汤能缓解干燥，保护脾胃，改善上火症状。推荐橘子苹果汤，分别准备一个梨和苹果，无需去皮且切成块，和橘子共同放在锅中熬煮，一直把水果煮熟为止，期间不能添加蜂蜜或糖，喝汤吃果肉即可。一星期吃2~3次，除了能滋润嘴唇，又能养脾胃，避免体内湿寒湿热。也可以每天喝2~3杯柠檬水，同样能清热养阴，减轻上火症状。

温馨提示

男性久坐不仅造成阳气郁积，而且增加患多种疾病风险，包括肠癌、心血管疾病和抑郁等，所以从现在开始控制坐着的时间，持续坐着不能超过两个小时；提醒自己多户外活动，及时调节不良情绪。