七成人日均休闲不超3小时 六成白领宅出“休闲病”

　　“五一”假期将至，许多人因怕外出游玩人多拥挤而愿选择“宅”在家中。日前，央视发布了10万人参与的《CCTV2011-2012经济生活大调查》情况，调查数据预警称，有超过七成中国人的日均休闲时间不超过3小时，其中8%的受访者忙碌不堪，休闲时间为零，日均休闲5小时以上的受访者占比不到7%。休闲时间多少直接影响生活质量。心理专家称，越来越多的人开始陷入“休闲困局”，白领中有六成因透支健康和压力巨大而患有“休闲病”。专家指出，“休闲病”归根到底是压力所致，休闲过度和生活无规律最伤人，不妨学会在假期关掉手机，适当运动，合理娱乐，放松身心，千万不要把工作内容和习惯带入休闲时间。

　　每天6点就起床赶车上班，晚上8点后才能到家，周末还加班……这成了许多上班族的常态。近日，央视发布了《CCTV2011-2012经济生活大调查》调查结果，数据显示，有超过70%的受访者，休闲时间不超过3小时。其中8%的人群认为自己忙碌不堪，没有休闲时间；十分休闲的受访者，也就是5小时以上的占比不到7%。

　　那在短暂的休闲时间人们都做些什么呢？从数据结果看，不管年龄性别文化程度的人，即使幸福感受不同，中国老百姓最爱的都是上网和看电视。

　　“休闲病”偷袭中国人，“中间人”喜欢宅

　　在闲暇经济学研究里，上网和看电视这两项都是相对被动型的休闲活动。研究人士发现，当一个社会休闲活动单一，而从事这种被动型活动，不利于提高从事者的效率，不利于激发创新思维时，通常认为，大家患上了“休闲病”。

　　重庆一家健康咨询公司调查称，由于工作忙碌、休闲时间少，在3000个被调查者中，有六成白领一到假期反而出现恶心、头痛等各种不适。重医附一院心理卫生中心主任医生蒙华庆解释，在医学领域，荷兰心理学家温格霍茨把这种现象命名为“休闲病”。“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感，“入职新人和中坚力量都是前来咨询的常客，这类人群中，男性多于女性。”

　　此外，今年在老百姓典型生活状态调查中，“宅”成为了一道独特风景。央视将其定位为“中间人”。调查发现，这部分人群高达42.85%，他们对生活感受选用了一个词“一般”。此外，在各项细分数据模拟出的经济行为趋向当中，高比例的“中间人”都处于“中间状态”。

　　什么是“中间人”？央视给出的解释是，幸福与不幸都与他们无关。“中间人”一般是家庭年收入在2~5万的已婚人士，每天有1~3小时的休息时间，偏爱电视和网络，不喜欢阅读。购物健身社交也不是他们的兴趣。用时髦的话说，他们喜欢“宅”！

　　六成白领休闲时间反而易生病

　　休闲时间多少直接影响生活质量。心理专家称，越来越多的人开始陷入“休闲困局”，白领中有六成因透支健康和压力巨大而患有“休闲病”。

　　刚放年假，28岁的尹长虹就“倒下了”。她到医院看过病、吃过药，但咳嗽、拉肚子的症状老是反反复复，不见好转。半个月后，找不到病根的尹长虹辗转来到重医附一院心理卫生中心。“肠胃是情绪的镜子，拉肚子、感冒则是由于压力太大、情绪紧张、免疫力降低引起的。”听了该中心主任医生蒙华庆的一番话，她才恍然大悟。

　　尹长虹在一家民营的房地产咨询公司从事策划营销工作，公司个人收入和业绩挂钩的制度让她长期处于紧张情绪中。由于经常超负荷的工作，睡眠严重不足，进公司4年间，她足足瘦了10斤，“真正意义上的双休日简直是奢侈品！到了真的该休息时根本不想动，对任何活动都提不起兴趣。”她抱怨说。

　　重庆雅博尔景观设计公司设计总监罗雷也遭遇了类似的情况,“我好像掉进了一个怪圈，出去聚会也累，在家待着也累。平时稍微跑几步，就喘得不行。去做盲人按摩，技师说我有腰肌劳损。常年盼休假，真正休假的时候，以前积累的毛病都暴发出来了”。

　　为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？蒙华庆解释，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。

　　休闲过度和生活无规律最伤人

　　“这种‘休闲病’归根到底是压力所致，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，除了休息时间少外，在工作之余他们也不善于休闲。”重庆天莱健康信息咨询公司董事长傅泰桦说。

　　傅泰桦说，如何过周末最常见的有三类人群。一是休息工作分不开型：在休息日里依然忙于工作，使身体长时间处于紧张、焦虑的状态；二是过度休闲：到了周末，像还债一样休闲，料理家务、购物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪；三是休闲无规律：睡到中午吃早饭，起床就上网、看电视，晚上泡夜店当夜猫子，享受了昼伏夜出的假期，上班时再来“倒时差”。“特别是后两种，看似休闲，实则没有休息，不仅没有缓解压力，反而令身体免疫力越来越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”傅泰桦说。

　　工作关掉手机，不要把工作内容和习惯带入休闲时间

　　央视此次调查显示，国人最常从事的休闲活动是上网和看电视。心理专家表示，要脱离休闲病，就要适当的运动，制定一些计划。人们不应该一天12个小时坐在电脑或电视机前。散步打球等运动方式都能让“沙发土豆”们精神焕发。

　　“长时间看电视和上网对眼睛伤害不小，建议这类人群应做一些真正能让身心愉悦，彻底感到放松的事情。” 重庆新桥医院神经内科专家戴光明说，整天坐在办公室里的人们可以关掉电脑，将视线转移到书籍、花卉、音乐等领域，或者练瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

　　戴光明还提醒，千万不要把工作内容和工作习惯带入休闲时间。“试着关掉手机、不查看电子邮件、不安排工作，尽量放松身心。”

　　重庆市疾控中心慢病防控所所长丁贤斌也表示，养成良好的生活习惯也很重要，比如，晚上11点前睡觉、合理安排时间、久坐时间不超过2小时。“最重要的是，学会向不感兴趣的活动说NO，休闲娱乐方式不要从众，选择自己真正喜欢的。”