四十岁之后的中年男人养精需五戒:戒酒戒欲
40岁以后的男性应当使用中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自测表表进行自检,一旦问卷呈阳性,就应该去医院检测体内睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值,就应当在医生的指导下采取积极、专业的治疗。ADAM表内容如下(对每个问题回答“是”或“否”):
男人四十岁后当心雄激素缺乏
睾酮的生理作用广泛,生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体,因此,男性中性腺功能减退症(LOH)不仅会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病,更是某些基础疾病的预兆。男性40岁以后,工作和家庭压力巨大,同时体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低,生理机能下滑。正如中年女性要重视雌性激素的补充与卵巢的保养一样,男性步入中年以后,也应该重视补充睾酮。
40岁以后的男性应当使用中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自测表表进行自检,一旦问卷呈阳性,就应该去医院检测体内睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值,就应当在医生的指导下采取积极、专业的治疗。ADAM表内容如下(对每个问题回答“是”或“否”):
1.是否有性欲减退?
2.是否有体能下降?
3.是否有体力和(或)耐力下降?
4.是否有身高降低?
5.是否有生活乐趣降低?
6.是否有忧伤和(或)脾气不好?
7.是否有勃起不坚?
8.体育运动能力最近是否有下降?
9.餐后是否爱打瞌睡、感到疲惫不堪?
10.最近的工作表现是否不佳?
评估标准:问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”的定为阳性答卷。如答卷为阳性,建议及早就医,规范治疗。目前治疗LOH的主要方法是外源性的补充睾酮,使体内的睾酮水平达到正常生理浓度。“
中医教你怎样养“精”
男人的根本在于肝和肾。肾为水,肝为木,水能生木,因此男人最根本的还是肾,养肾重在养精。
中医养生学上有男子养精五法:
1、寡欲
中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
2、节劳
人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。
3、息怒
怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。
4、戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。
5、慎味
慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。
(责任编辑:黄俏红 )
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