补充B族维生素 缓解节后疲劳

　　春节长假过后，很多人又要重新开始上班。在上班的人群中，有些人会出现精神萎靡，对事情不感兴趣，甚至还会出现头晕目眩的情况等假期综合征的症状。其实对于这些症状，不必太过担心，调整一下生活习惯，或者补充B族维生素，这种假期综合征都能大大缓解。

　　认识B族维生素

　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

　　B族维生素功效

　　其中，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素，适量补充对慢性疲劳综合征的人群尤其有益。

　　B族维生素的获取

　　B族维生素最容易从动物肝脏、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、鱼、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪中获得。或者服用B族维生素片获得B族维生素，缓解疲劳。