感冒多喝水未必好 间歇饮用为最佳

每当感冒时，我们都会听到身边人这样建议：“要多喝水才能好得快。”那么，感冒后多喝水的做法究竟对不对呢？对此，上海闸北区疾病预防控制中心副主任医师李鸿林为大家作了详细的讲解。

有流行病学专家指出，感冒时如果在短时间内大量喝水，反而可能造成身体脱水。因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只是大量补充白开水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡。当体内钠元素浓度下降过多，人会出现眩晕、乏力等情况。这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分以满足体内电解质浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

所以说，感冒时身体需要补充有效的水分。在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。

感冒患者要保持足够的饮水量，但不要一次大量饮用，应间断性饮用。每次喝一杯约300毫升的水，然后间隔一段时间后再喝比较好。这样，既能保持身体的电解质平衡，也不会对肾脏造成负担。

另外，保持口腔、鼻腔黏膜的湿润度，能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。在不良天气条件下，要记得戴上口罩以保持口鼻部位湿润。此外，可多用盐水漱口，外出回家时要勤洗手，勤开窗，保持室内空气洁净。

温馨提醒：夏季急雨会导致气温骤降，市民要注意及时增减衣服。同时注意不要过劳，在降温天晚睡或过度劳累会令身体疲惫，很容易受到疾病的侵害。一般市民也不要趁着天凉就暴饮暴食，不要过量吸烟、饮酒。尽量少吃生冷食物，早晚喝些粗粮粥类可以暖胃。

需要外出的话，中老年人可以选择内穿一件半袖衬衣或T恤，外穿一件长袖不挂里的外套。午后气温如果升高，只需脱下外套即可。对于一些不怕冷的年轻人来说，可以单穿一件长袖T恤或长袖衬衣，午后气温一旦升高，将袖子卷起即可。衬衣或T恤最好选择涤棉混合的。多数人习惯夏季穿全棉材质的衣物，认为可以很好吸汗，穿起来凉快。虽然全棉衣物吸汗性强，但吸汗之后不易变干，如果贴身衣物一直处于半潮状态，一旦起风或突然降温，反而会感觉很冷。外套可以选择透气性好，如涤棉类、棉锦类、粘胶类等材质的衣物。可以选择一些里侧是网布材质的长袖运动服。如果外出适逢小雨，还可以选择单层防风夹克做外套，既可挡雨又可保暖。