运动前切勿服用止痛药

近期，美国《预防杂志》刊文表示，在运动前服用止痛药会增加运动过程中的损伤风险。

国家卫计委“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目建议公众每天适宜运动1小时、至少掌握1项运动技巧和加入1个运动社群。保持运动也是时下越来越流行的生活方式。但对于一些强度较大的运动，为了增加锻炼强度，提高对疼痛的耐受度，有些人可能会在服用布洛芬等止痛药后再运动。

《运动医学与科学》上的一项研究发现，长跑前服用600毫克布洛芬的人，其组织损伤较未服药的人更严重。并且，一项关于自行车运动员的调查显示，长期在运动前服用布洛芬等止痛药易导致肠道穿孔，并且会减弱肌肉的恢复作用。

如果在跑步前或者跑步时服用，布洛芬可损害肾脏功能。（非甾体类抗炎药抑制肾脏血流。肾脏血液循环也可以抑制由脱水。因此，——使用非甾体类抗炎药的运动的肾脏可能难以维持适当的液体和电解质的平衡。）除此之外，它还会引起肠胃不适。

另外，专家推荐在运动前适量饮用樱桃汁等，因为其中的抗氧化作用有助于肌肉恢复，减少损失。美国佛蒙特大学的研究人员发现，运动前饮用约340毫升的樱桃汁志愿者，其肌肉力量仅减少了约4%，而未饮用的人则减少了约22%。