艾灸哪些穴位能改善手脚冰冷？

不少人到了冬天特别容易出现手脚冰冷的现象，暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师早期接受家庭医生在线采访时介绍，手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，而提升体内阳气则有助于改善手脚冰冷的现象。艾灸、按摩穴位都有助于提升阳气，艾灸哪些穴位能改善手脚冰冷？

为什么阳虚体质的人容易手脚冰冷？

这主要是因为阳虚的人本身气血阳气不足，体内阴气过剩，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷，加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，所以四季手脚都是冰冰的。

可以通过哪些方式改善手脚冰冷？

陈祖辉副主任医师推荐手脚冰冷的人群三种改善方法，分别是艾灸、按摩以及泡脚。

1、中医认为，足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、穴位的功能、通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，因此可对气海、关元、涌泉、足三里、血海、曲池这些穴位进行艾灸，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。

2、经常拍打按压足三里，使其产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

3、泡脚这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方就是脚。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。但是需要注意，泡脚不是简单地洗脚，正确的泡脚方法是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置。人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，也是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。