补钙为什么不是越多越好？

骨质疏松是中老年人群中高发的一种疾病，这主要是中老年人骨质流失，尤其是女性绝经后更容易出现骨质疏松。不少人都明白骨质疏松很大程度是因为钙流失，因此会自行购买药品、食品补钙，但暨南大学附属第一医院骨科主任医师林宏生教授提醒：补钙并非越多越好。

钙是骨骼中含量最高的药物，因此补钙对于预防和治疗骨质疏松的重要性不言而喻，但补钙并非治疗骨质疏松的唯一方法。

林宏生教授此前接受家庭医生在线采访时介绍：“补钙仅是骨质疏松治疗方法中的一种。骨质疏松发生的因素是综合的，其中包括遗传因素，因此不是单纯补钙就能够预防骨质疏松，也不是所有的钙制剂都对人体有益。”

虽然补钙是治疗骨质疏松的方法，之一，但补钙的药并非吃得越多越好。钙是人体必需的营养素，钙缺乏会导致骨骼代谢障碍，但补钙要“补得巧，补得好”才有效。如果患者长期大量服用补钙制剂，可能引起便秘。而补钙补过量的直接影响就是引起肾结石。肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而容易形成高钙血症。因此，一定要在医生的指导下进行合理补充。

林宏生教授还提醒：合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。

食物补钙比药物补钙更安全，不易引起血钙过量。合理膳食，不仅能够促进钙质吸收和利用，而且补钙通过食补，比如多吃一些含钙较多的奶类、鱼、虾米、豆制品、坚果类等，效果反而更好。

老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。调整膳食结构，同时养成良好的生活习惯，两者缺一不可。