专家教你预防牙周炎 刷牙宜满三分钟

牙周炎是口腔两大类疾病之一，也是我国成人牙齿丧失的首位原因，随着我国逐渐步入老龄化社会，牙周炎的发病率逐渐升高。同时，牙周炎与全身健康有着密切的联系。近年来，牙周炎已被列为糖尿病的第六并发症。随着人们口腔健康意识的提高，牙周炎已经越来越为大家所重视。那么，该如何预防牙周炎呢？

如何预防牙周炎？

预防牙周炎，就要注意口腔卫生，而提到口腔卫生就离不开刷牙，那么你是怎么刷牙的呢？如何才是正确的刷牙姿势呢？

横刷法是群众习惯的刷牙法，但这种方法并不科学，尤其是现在的年轻人，早居的时间格外珍贵，经常是用重力作拉铜式模刷，不到半分钟就搞定。

其实，这样很容易造成刷伤性的牙龄退缩，牙根暴露，导致牙周炎的发生。正确的做法是用两排十二束毛的牙刷，采用竖刷法，即刷上牙时刷毛顺着牙缝自上向下刷：刷下牙时顺着牙缝自下向上刷。动作要轻柔，以免伤自牙齿。

除了采用正确的刷牙姿势外，还应对牙齿进行保健，我国传统的。“叩齿”保健法就是不错的方法，每天早晚两次，上、下牙轻轻叩击、咬合，以改善牙周组织的血液循环和营养供应。

另外，还有牙钥按摩法，具体方法是：在刷牙后，用干净的食指在牙齿和牙表面作环形的转动按摩，早晚各一次，每次5分钟。但是，如果牙齿出现炎症或牙石时，不适台用此方法。

预防牙龈炎 刷牙宜满三分钟

有些人刷牙时会牙龈出血，但感觉不到疼痛，故对此毫不在意。专家表示，健康的牙龈在刷牙、进食时是不出血的，如果出现这种问题，极有可能是患上了牙龈炎，甚至可能是全身性疾病的表现。

牙龈炎是最常见的一种口腔疾病，每个人都可能发生，表现为牙龈红肿、充血，刷牙时牙龈易出血。这是因为牙齿周围堆积了大量的菌斑、软垢和牙石。菌斑由大量的微生物组成，这些微生物的代谢产物刺激牙龈产生炎症。

如果是由于刷毛过硬引起的出血，更换软毛小头的保健牙刷后一般可以自行停止。平时更要养成良好的口腔卫生习惯：

每个人都会每日坚持两次的刷牙习惯，但大部分的人都很少能一次刷满三分钟。规范的刷牙时间应该是每次三分钟，从内到外，从上到下，每个沟壑都应该清理干净。特别是孕妇，在口腔卫生保健方面要注意，一定要每次刷满三分钟。

保持口腔的卫生健康。最好每餐后坚持刷牙、漱口，配合牙线及时清除牙齿邻面和间隙内的牙菌斑和嵌塞的食物。也可进行叩齿、牙龈按摩，以促进牙龈血液循环，保持牙龈健康。

另外，建议在准备怀孕前三个月，做一次洁牙。因为洁牙不仅能检查出口腔的隐患，还能有效地消除牙菌斑，降低患龋齿和牙龈炎的风险。

同时能拔除阻生的智齿或残根、残冠，及时修复缺失牙以恢复咀嚼功能，以免影响胎儿发育。若出现妊娠期牙龈炎，在怀孕中期（怀孕4—6月）可找医生检查、治疗，去除局部牙石和菌斑的刺激

学会正确刷牙防牙周炎

牙周病是严重影响口腔健康的主要疾病，同时又是心脑血管疾病、糖尿病、低出生体重婴儿、某些消化道疾病和呼吸道疾病的一种危险因素。

牙周病何以发生

牙周病的发病原因是多方面的，牙菌斑、细菌及其代谢产物是牙周疾病发生的必要条件，并在一些引起牙周病的危险因素共同作用下，导致牙周病的发生。比较明确的危险因素包括口腔卫生情况、性别、年龄、种族、社会经济状况、吸烟、紧张和压力、遗传因素、某些全身疾病的影响、某些微生物的感染等。

重视牙周病的信号

牙周疾病的早期临床表现为口腔内有异味、牙龈红肿、刷牙或咬硬物时发生牙龈出血等。有些人由于缺乏口腔卫生知识，不了解牙龈出血与口腔卫生的关系，一旦发现牙龈出血，便立即停止刷牙，这样反而加重了牙龈的炎症。另有一些人则认为，牙龈出血是维生素缺乏，故盲目服用大量维生素，延误了牙周病的诊治。

随着牙龈炎症逐步向深层牙周组织发展，可出现牙齿松动和移位、咀嚼无力或疼痛、牙龈退缩、牙根暴露、食物嵌塞、牙周脓肿甚至牙齿脱落，到此时才去就诊为时已晚。牙周病的临床表现是静止期和加重期交替出现，它的主要症状如牙龈出血等也不会持续存在，这也造成了大多数患者对牙周病早期所出现的症状没有足够重视而延误治疗。

学会正确刷牙

如果没有掌握正确的刷牙方法，养成饭后漱口的良好习惯，食物残渣很容易沉积于牙面和牙间隙中，并与牙面菌斑、口腔内脱落的上皮细胞、唾液中的无机盐、糖蛋白、微量元素等结合形成牙石。牙石一旦形成，刷牙是不能去除的。菌斑是牙周疾病的重要病因刺激物，刷牙是控制菌斑的基本方法。由于菌斑除去之后还会不断地在牙面上重新形成。

因此，学会正确的刷牙方法，合理使用牙签、牙线，坚持早晚刷牙、饭后漱口，以控制菌斑和牙石的形成，对于牙周疾病的预防和复发极为重要