谨慎：吃太饱容易引起口臭

能很多人都没想到吃太饱也会容易引起口臭，经常吃太饱会让肠胃负担变大，从而产生口臭。

吃太饱也容易口臭

经常吃太饱，胃肠负担大，容易口臭。中医师指出，除口臭外，吃太饱还容易干扰睡眠、消化不良、过重；而烟、酒、咖啡也常会影响胃酸分泌及贲门功能；高脂、高热量的食物更会明显减慢胃排空。

天冷时许多民众摄取较多油炸、烧烤、麻辣锅及酒等辛辣厚味，一旦上火也容易口臭。

建议可选性味偏于清凉退火的莲藕、丝瓜、冬瓜、白萝卜、大白菜、绿豆、薏仁等，有助于清解体内火气与湿气。

日常生活里改善口臭的方法包含少吃甜、油腻、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。

中医认为，蔬果得照自己的体质特性来挑选，口干舌燥，脉快或较有力者，过食燥热食物如油炸麻辣等食物，可能更容易出现口干口臭、心烦、小便深黄量少、排便干硬的情形，此时燥热食物少碰为佳。

偏肥胖壮实，零食不离口、排便不顺畅，伴随口臭有火气，中医称为胃热。中医师指出，体质调理时，这类民众大都需考虑由医师处方泻胃热的传统方剂。

预防口臭的小常识

1、饮食卫生

注重饮食卫生，进食不宜过饱，尤其晚餐应适量，以免脾胃受损，消化不良。

2、饮食有节制

做到饮食有节制，不吃或少吃辛辣食物，如葱、蒜、臭豆腐，某些已有腐酸臭味的泡菜等。

3、避免食物塞牙

避免吃易塞牙、坏牙的食物，诸如：肉类、蔬菜纤维、黏性糖。