日常饮食不当是口臭的来源

重度口臭难以根除，严重影响我们的正常生活。重度口臭患者在和朋友交往中自信心与自尊心严重受损，严重者会产生多种心理性疾病。每天都认真刷牙洗澡，身上还总是有味道。日常生活里改善口臭的方法包含少吃甜、油腻、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。近日，美国费城莫耐尔化学感官中心有机化学家、嗅觉研究专家乔治·普雷蒂教你揪出体臭、口臭来源。

1、牛奶。如果牛奶残留在嘴里，口腔的温度和其他食物残渣很容易使其散发出难闻的气味，因此，喝完奶后记得漱口。

2、舌苔和牙垢。牙垢会积聚细菌，挥发含硫化合物，导致口气变臭。刷牙、含漱口水或薄荷糖有助于暂时掩盖口气，但最好彻底清理牙垢。此外，舌头也是细菌的“窝藏地”，刷牙时应适当刷刷舌头，平时多喝水，保持口腔湿润。

3、肉食。临床营养学研究显示，吃肉多会使身体产生异味的可能性增加。叶绿素可以作为人体的除臭剂，多吃绿色蔬菜有助于缓解体臭。

4、调料。做菜时喜欢放咖喱、孜然等调料，会让人体散发出刺激性的气味。这种气味无法被完全消除掉，但经常刷牙、淋浴或使用止汗剂，有助于减少这种异味。

5、酒。酒精会导致人体脱水，所以醉汉身上都会有种难闻的味道。此时多喝些水就能有所缓解。

6、大蒜和洋葱。吃完大蒜的48小时内，人体都会散发出难闻的气味。吃大蒜和洋葱前，把它们放在水里煮熟，或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水，就能减轻口臭。

经常吃太饱也容易引起口臭

经常吃太饱，胃肠负担大，容易口臭。中医师指出，除口臭外，吃太饱还容易干扰睡眠、消化不良、过重；而烟、酒、咖啡也常会影响胃酸分泌及贲门功能；高脂、高热量的食物更会明显减慢胃排空。

天冷时许多民众摄取较多油炸、烧烤、麻辣锅及酒等辛辣厚味，一旦上火也容易口臭。

建议可选性味偏于清凉退火的莲藕、丝瓜、冬瓜、白萝卜、大白菜、绿豆、薏仁等，有助于清解体内火气与湿气。

日常生活里改善口臭的方法包含少吃甜、油腻、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。

中医认为，蔬果得照自己的体质特性来挑选，口干舌燥，脉快或较有力者，过食燥热食物如油炸麻辣等食物，可能更容易出现口干口臭、心烦、小便深黄量少、排便干硬的情形，此时燥热食物少碰为佳。

偏肥胖壮实，零食不离口、排便不顺畅，伴随口臭有火气，中医称为胃热。中医师指出，体质调理时，这类民众大都需考虑由医师处方泻胃热的传统方剂。