推荐4个习惯打造清新口气

口臭是一件让人尴尬的事，患有口臭的人都不敢与别人交往，甚至导致人们的自卑。所以对于口臭问题，我们要尽早解决，不要让口臭影响我们的生活。如何解决呢？小编教你几招。

1、饭前饭后漱口

很多人都知道早晚应该养成刷牙的习惯，这样才能保证口腔的健康以及清新的口气，但很多人都忽略了饭前饭后的漱口习惯。饭前饭后的漱口习惯可帮助我们有效的清洗口腔的气味，尤其是饭后漱口，它能够有效的清除残留在牙缝中的食物，从而起到预防口臭的作用。

尤其是一些含有蛋白质的食物，如果不能及时的清除干净的话就会因此而导致残留食物在口腔中发酵或者是腐烂，从而导致出现口臭的情况。因此在日常生活中，食用了含有蛋白质的食物之后就一定要注意进行及时的漱口，尤其是在有重要会议或者是社交活动的时候，最好是尽量避免食用一些含有蛋白质的食物。

2、不要空腹

很多人为了能够有效的起到减肥的目的，通常会采用节食的减肥方法，但这种减肥方法不但不具有减肥的作用，同时还会导致你出现口臭的现象。这是由如果人体空腹时间太长的话，就会导致口臭的情况出现。

3、多喝水

导致口臭的原因有很多，比如像口腔疾病、牙周炎、胃肠道疾病、食物残留等，这些都是口臭的主要原因。但除了以上这些原因之外，在日常生活中还有一种原因同样会引起口臭，那就是唾液分泌减少导致口腔过分干燥的情况。如果口腔中唾液分泌减少的话就是导致消化酶在口腔中发酵，从而诱发口腔异味的出现。

因此在平时的生活中要特别的注意，一定要注意阳澄明多喝水的习惯，但并不是只在口渴的时候喝水，这个时候喝水为时已晚。专家提醒，在不渴的时候也要喝水，这样才能保持口腔湿润，从而预防口臭的情况出现。在有口臭怎么办的问题上，多喝水也是有效的解决方法。

4、改善肠道

很多人之所以会出现口臭的情况，其原因既不是因为口腔疾病也不是因为食物残留，其最主要的原因是因为肠胃功能紊乱而导致的口臭。比如像胃溃疡、十二指肠溃疡、浅表性胃炎等，这些肠胃疾病都是导致患者出现口臭的原因。对于这部分患者，在日常生活中要想预防以及治疗口臭，首先要治疗肠胃疾病，这样口臭的情况也就自然消失了。

在日常生活中患有肠胃功能失调的患者一定要注意，食物最好是以清淡的为主，同时像肉类等食物应该尽量的少吃或者是不吃。同时还要注意，在日常生活中应该尽量的少吃或者是不吃一些刺激性的食物，以免刺激肠胃，从而导致口腔中有异味出现。

此外，在日常生活中还应该注意清洁舌苔，如果舌苔不干净的话同样会导致口臭的情况出现。

小编推荐4款美食粥解决口臭问题

1、荔枝粥

干荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。将干荔枝5～7枚（去壳），粳米或糯米50克，同入锅加水适量煮为稀粥。晚餐食用，连吃3～5日为1个疗程。具有温阳益气，生津养血功效。 适用于口臭，老人五更泻。素体阴虚火旺的老人忌食。

2、薄荷粥

鲜薄荷叶30克（干品15克），粳米50克。将鲜薄荷叶30克（干品15克）洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用。将粳米50克淘净，加适量水煮至米熟，再倾入薄荷叶汁，煮一二沸即可食用。具有利咽喉，令人口香作用。

3、生芦根粥

生芦根30克，粳米50克。将生芦根30克洗净，加水煮取药汁待用。再将粳米50克淘净入锅煎至粥八成熟，倾入药汁煎至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热，除烦，辟秽除臭作用。此粥不宜过久食用。

4、藿香粥

藿香15克（鲜品30克），粳米50克。将藿香15克（鲜品30克）洗净，放入铝锅内（一定要用铝锅），加水煎5分钟，弃渣取汁待用。

再将粳米50克淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。散暑气，避恶气作用。