牙菌斑在饮食上有什么注意事项呢

牙菌斑是指牙齿组织在致病因素的作用下而发生的急、慢性炎症。医学上将围绕并覆盖在牙齿周围及槽突表面的口腔粘膜称之牙龈。龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。平日里间断性地用盐水浸泡牙刷刷牙，也能起到防治牙菌斑的作用。专家表示，每天一个葡萄柚可以预防牙菌斑。

葡萄柚可预防牙菌斑：

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。

这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

补充维生素C可防治牙菌斑

维生素C对于预防或治疗牙菌斑、坚固牙齿也有很重要的作用。

维生素C最丰富来源是柑橘类水果、番石榴、甜椒、西红柿、卷心菜等红黄色水果和深绿色蔬菜。用榨汁的方式来补充，可以大大提高单位食物中有效营养素的含量，改善效果更快。柑橘类水果的“白毛”，含有丰富的生物类黄酮。生物类黄酮可减少身体对维生素C的需求量，并使其变得更有效。所以，在吃的时候，别浪费它。

同时提醒读者朋友们，柑橘类水果是维生素C的最可靠的来源，因此，不论是儿童还是成年人，建议每天至少吃一个的橙子，或者是榨一杯水果汁或水果泥来喝。另外，在正餐时经常做些中式或西式的凉拌菜、水果沙拉都是不错的明智之举。

盐水浸泡牙刷刷牙可防治牙菌斑

在杯内加入清洁的水（自来水、纯净水、凉开水均可），水量以能够浸泡牙刷的前半部分毛为适度，放入精盐半汤匙。

在治疗期间，每次刷完牙后都要用盐水浸泡牙刷。刷牙时浸泡牙刷的盐水不要倒掉，可添加冷水或温水至满杯供刷牙使用。浸泡过的牙刷仍要挤上牙膏刷牙。病情严重者可同时服药。每日早晚两次刷牙，轻者一周、半月，重者2～3个月就会痊愈。