日常生活中的几个小方法 让你轻松拥有清新口气

口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽，所散发出的臭气，它严重影响人们的社会交往和心理健康，WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。调查显示，中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家，则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。

口臭为临床常见疾病，患引病者，不仅令人厌恶，而且患者也常为交际、洽谈而苦恼。首先，口腔卫生很重要，选择正确的刷牙方法， 每天至少刷 2 次，并养成进食后漱口的习惯。进行舌面清洁也是非常重要的。由于 80%~ 90%的口臭是来源于舌背， 因此，口腔医生应该教会患者正确使用舌刮匙来清洁舌面。还可通过体外试验， 找出患者的主要病源菌， 选用能有效抑制舌面微生物生长的漱口水进行局部抗菌。现在常用的漱口水包括洗必太、 含氯化合物、 过氧化氢、 钠盐、 锌盐等， 好的漱口水应该达到能维持口腔正常菌群的生态平衡， 防止菌群失调引起的新的疾病。刺激唾液分泌或使用替代物，由于唾液具有抗菌、 杀菌， 清洁口腔的作用，治疗中还应考虑增加唾液的量和流速， 增强舌的运动， 咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。下面为大家介绍预防口臭的6点方法，希望对大家有帮助。

1、咀嚼酸性水果

为促进唾液分泌，可咀嚼青橄揽、话梅等水果，还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝。饮食宜清淡，减少辛辣、蒜等有刺激性的食物，吃大蒜头后饮浓茶可解蒜臭。

2、空腹喝水

每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，有利于消除口臭。

3、深呼吸锻炼

坚持每天清晨在阳台或公园做深呼吸锻炼，每次15～30分钟。

4、红枣、黑枣可消除因葱、蒜等引起的短暂口臭，饭后咀嚼1～2枚即可。

5、 磁疗牙刷

如因刷牙不彻底，齿缝中残留物发臭，用磨毛牙刷、小头牙刷刷牙可减少刷牙盲区，磁疗牙刷效果尤佳。

另外要注意的是以下两点注意事项：

1、咀嚼酸性水果要适量，因为酸性有腐蚀牙齿的副作用。

2、刷牙必须彻底，但时间不宜太长，两到三分钟即可。