如何治疗夜间磨牙？试试这12种小方法

磨牙情况很常见，尤其是儿童时期。较少频率的磨牙危害不大，但是长期的磨牙对身体有很大的不利影响。

磨牙的原因

1、寄生虫引起的磨牙

因肠道内有蛔虫等寄生虫，它们分泌毒素刺激肠道及大脑神经引起磨牙是小孩子夜间磨牙的常见原因。

2、心理因素引起磨牙

由于心理过度紧张，引起情绪压抑、不安和焦虑，致使大脑神经发出错误的磨牙指令也是夜间磨牙的重要原因。

3、口腔疾病造成磨牙

由于牙齿生长发育不良或者用牙不当导致上下牙接触产生咬合面不平而造成夜间磨牙。

4、消化系统紊乱引起磨牙

因晚餐吃得过饱或睡前吃夜宵、加餐等不良饮食习惯，引起入睡后胃肠道仍在持续工作而发生夜间磨牙现象。

5、不良睡眠姿势引起磨牙

俯卧位等不良的睡眠姿势，使下颌受压不均匀而产生晚间磨牙现象也是屡屡发生。

如何治疗夜间磨牙？

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫；

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；

11。睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛。

12。白天避免玩得过度兴奋。