专家：每次刷牙最好有3分钟 且要面面俱到

刷牙是我们每个人生活中每天必做的一件事，但是正确的刷牙方法并不是人人能掌握，如何正确刷牙呢？广东省口腔医院黄少宏副院长告诉家庭医生在线网友，正确的刷牙首先是要刷足够的时间，建议刷牙2至3分钟，另外是要掌握正确的刷牙方法。

（广东省口腔医院 黄少宏副院长）

正确刷牙要里外面面俱到

网上有一项调查显示，大约有八成的人刷牙时间一般在1分钟左右。刷牙时间不够会有什么影响呢？广东省口腔医院黄少宏副院长告诉家庭医生在线网友，刷牙时间不够，很难把牙齿表面的牙菌斑和食物残渣清洁干净，另外，牙膏具有按摩清洁作用，如果牙膏牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

另外，掌握正确的刷牙方法也很重要，有的人刷牙会存在习惯性的动作，比如说我们右手刷牙的时候，会把左边的牙齿刷的特别干净，右边的牙齿可能会别忽略；还有，一般人牙齿表面会多刷几下，牙齿里面刷得少，因此我们要有意识的想到这个问题。

正确的刷牙方法应该是：里里外外上上下下左左右右面面俱到，这样就要求先把牙齿分区刷。全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上、下两部分又可再各自分为左、中、右两侧，每一侧又可以细分为前、中、后3个小区，每个小区包括2—3个牙齿，刷净一个小区之后再去刷另一个小区，每个小区都需要刷外面和里面。

电动牙刷比手动牙刷更高效

现在市面上有一种电动牙刷，定时在2分钟，每半分钟会有一次提示，这款产品设计的要求在牙齿的中线上分成上下左右四个区，每个区的刷牙时间为半分钟，这个区刷完提示就换另一个区，这样能够充分保证每个区有半分钟的刷牙时间。

黄少宏告诉家庭医生在线小编，刷牙方法从教科书来讲有很多种，但并不是说哪一种方法是最好的，也没有说哪一种方法适合于所有人，所以大家自己喜欢用哪种方法，可以根据自己的习惯慢慢去学习，然后去尝试使用一种自己合适的方法，但总得原则是，牙齿要竖着刷不要横着刷，也可以打圈的刷，上牙往下刷，下牙往上刷，这是一个基本的要求。

电动牙刷比普通牙刷的优势是更高效， 黄少宏副院长指出，一般情况下，电动牙刷一分钟比手动刷三分钟的效率还要高一些，但是，手动牙刷如果有足够的时间，用比较好的方法，手动牙刷也可以刷的非常干净。因此，如果你有时间而且可以慢慢的刷，你可以节省一点用手动牙刷，如果你很忙，想节省一点时间，通过电动机械的手段帮助你节省时间，电动牙刷也是一个很好的选择。

电动牙刷会损坏牙齿吗

用电动牙刷刷牙效率高，但是由于转速很快，很多人会担心对牙齿有损坏？

黄少宏副院长指出，从绝对意义来讲，任何与牙齿的接触都可能会损坏牙齿，比如说吃饭的时候，对牙齿都是一种损坏。一个中年人的牙齿经过几十年的使用，他的牙齿明显就磨耗了，所以吃饭都会损坏牙齿。“刷牙会不会损坏牙齿呢，也会的。” 黄少宏副院长告诉家庭医生在线小编。因为打横刷的牙齿就会在牙齿跟牙龈之间刷出一条沟，那么刷牙也会损坏牙齿。所以我们讲要用正确的刷牙方法，电动牙刷也好手动牙刷也好，从绝对意义上来讲对牙齿肯定会有磨耗，但事实上这种磨耗是完全可以接受的。

牙膏在选择方面有什么讲究吗

“牙膏其实就是牙齿的肥皂，它起的作用是帮助清洁牙齿。所以牙膏里面的基本成分有一个洁净剂，类似于肥皂的作用，有一个摩擦剂，它可以在牙齿表面帮助摩擦，起到清洁作用。”黄少宏副院长指出，还有其他的一些辅助材料，它最基本的功能就是帮助清洁，任何牙膏都必须达到这点要求。早期的牙膏主要是这两个功能，后来专家发现氟对牙齿是有帮助的，而且氟如果放在牙膏里面，对牙齿进行局部的作用，既对牙齿有好处又对全身没坏处，这个方法就一致得到认可。因此现在在牙膏里面放入氟以帮助防龋，这是专业界都认可都公认的。因此，建议是选择含氟牙膏来刷牙，这样它可以帮助清洁可以防龋齿。

另外，现在市面上还有一些牙膏加了一些抗炎的，消炎药物质的，经常这种牙膏会叫做全效牙膏，它一般对牙龈发炎有帮助。还有一种加入抗敏感药物的牙膏，对牙齿酸软抗敏感有帮助，防龋、消炎和抗敏感这些都叫功效牙膏。这三种牙膏目前国家标准的，除此之外的其他功效牙膏是暂时还没有标准的，例如，美白牙膏。

漱口水牙线能经常用吗

除了牙刷和牙膏，漱口水和牙线也是现在用得比较多的清洁牙齿的用具。漱口水和牙线能长期使用吗？

黄少宏副院长指出，一般，我们刷牙的时候，经常刷到外面跟里面，而在牙齿跟牙齿之间的邻面，是很难清洁到位的。牙线就是帮助清洁邻面，特别是有时候有食物塞到牙缝里面去的时候。

漱口是一种清洁行为，也是一个良好的生活习惯。黄少宏副院长，建议早晚刷牙饭后漱口，用清水漱口也可以帮助清洁牙齿。至于要不要用漱口水，需要要看漱口水的成分，漱口水有很多种成分，有添加氟的防龋；还有添加抗炎的药，能帮助牙龈消炎，也有一些只是添加了一些芳香剂，帮助口腔变得口气清新的。因此那么多的漱口水里面，如何选择是需要考虑的。比如说患龋的人可以选含氟的，没有什么特别要求，他可以选择一些清新型的，口气变得更清新一些的。多年轻人喜欢用漱口水，与其说这是对牙齿健康带来帮助的话，其实更多的还是一种良好的生活习惯的体现。

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