口腔健康需要啥营养 自来水更有利于口腔健康

我们的口腔对于我们来说非常的重要，所以一定要保证口腔的健康，那么，口腔要健康，需要哪些营养？

口腔健康需要啥营养：

1、抗氧化剂、维生素A、锌、铁和食用鱼油可以增强宿主对感染的抵抗力；

2、锌、铜、硒、N-乙酰半胱氨酸、维生素E和食用鱼油能减轻炎症反应；

3、维生素C、D、E和n-3鱼脂肪酸能减少组织破坏、增强伤口愈合能力以及提高骨的强度和骨形成的速度；

4、钙和维生素D对骨和牙齿的保持起到有益的作用。

5、氟，是牙齿形成不可缺少的物质。氟能通过全身和局部作用，降低龋病的发病率。牙齿萌出后，使用含氟牙膏或氟化物药物刷牙或涂抹，能增加牙齿的抗龋能力。因为氟与牙釉质发生化学反应，能降低牙齿对龋的敏感性。氟类药物作用于早期釉质龋损，可促进龋坏组织的再矿化。

6、磷、钙、维生素D，牙齿钙化离不开磷、钙和维生素D。缺乏这些物质，影响牙釉质正常发育，可致釉质发育不全。牙釉质发育不全，对龋的敏感性增加。

口腔要健康，除了以上的这些，自来水也是口腔健康的来源：

口腔健康研究中心的一项针对该国青少年牙齿健康的研究表明，自来水相对于瓶装矿泉水和桶装纯净水等来说，在促进青少年牙齿正常发育和对牙部整体保护等方面起到的正面作用明显高于其他种类的饮用水。

针对这一发现，相关的青少年牙科医学专家分析认为，造成这一现象的最根本原因还在于自来水与瓶装矿泉水和桶装纯净水等存储类饮用水在氟化物含量上的巨大差别，而氟 化物正能起到帮助绝大多数青少年坚固并修复他们牙齿牙釉质的作用。

与此同时，参与项目研究的工作人员也发现，坚持使用加有氟化物的牙膏刷牙也能在一定程度上对青少年的牙齿健康起到积极的促进作用，但是其效果并没有坚持长期饮用自来水明显。

然而，相关人士也特别提出，由于该项研究是在澳大利亚进行并完成的，而该国自来水的洁净程度完全符合当地饮用水的强制标准，因此当地民众可以直接饮用从水管中接出的自来水。对于在直接饮用自来水有顾虑的地方，还是饮用白开水最为保险。总而言之，仍处于生长发育期间的青少年应尽量避免单纯地饮用存储类饮用水。