怎么样饮食口腔更健康 口腔不健康危害巨大

牙齿使我们能够享受到多种多样的食物，健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果，那么要怎么样饮食让我们的口腔更加健康呢？

苹果 作用：能够加速唾液的分泌带走细菌，并有助于保持口腔湿润。

洋葱 作用：能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，如果是生吃洋葱效果更好。

芹菜 作用：含有的粗纤维有助于扫掉一部分牙齿上的食物残渣，较长时间的咀嚼能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的酸碱值。

利用巧克力和无糖口香糖

事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味剂）。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

黑巧克力作用：能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。

茶的作用：茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。

我们的口腔一定要保持健康状态，否则危害实在是太大了：

1、口腔不健康可引起口腔疾病，而口腔疾病又可引起牙齿松动，牙龈出血，牙齿缺失，进而引起咀嚼功能的降低，造成偏食和食欲不振等，导致胃肠消化吸收减弱，机体营养不良，生长发育受到影响。

2、消化道溃疡是由幽门螺旋杆菌引起，而口腔中存在大量的幽门螺旋杆菌，药物很容易清除肠胃中的幽门螺杆菌，而牙菌斑中的幽门螺杆菌难以清除，成为细菌库。

3、心脏疾病：口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液，加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。大量研究证实牙周炎是冠心病急性发作的一个独立的危险因素，与急性发作或总的死亡率均有显著相关。

4、呼吸道疾病：口腔疾病与因各种原因导致的吸入性肺炎相关性较强。据有关资料统计，肺炎80%的诱因是吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物，而这些分泌物大多是来自口腔。

5、其他牙齿因食物嵌塞松动坏死：牙齿缺失后，牙齿之间会出现缝隙，容易使食物嵌塞到牙齿间隙里，引起口臭、龋齿、牙周病等，易造成剩余牙齿松动坏死。

6、皮肤松弛容颜衰老：牙齿缺失会导致上下颌骨间的距离缩小，面部下三分之一的长度变短，从而造成表面皮肤松弛，面部皱纹增加，呈现衰老容貌。另外，缺牙还易造成牙槽骨萎缩，上颌窦扩大、肠胃负担加重等等危害，这些危害将随时侵害健康生活。