正确认识刷牙远离常见误区 须知刷牙正确步骤

如今刷牙是很多人每天一定会做的事情，却不是每个人都会认真对待的一件事情，那么在刷牙时，会犯哪些常见错误？

刷牙常见误区：

误区一：刷牙力度越大越好

正确的刷牙方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，而不是力度越大越好。每个牙面至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，才能彻底有效地清除口腔细菌。另外，对于一些难以清除的部位，比如牙缝，还要用牙线来清洁。

误区二：新妈妈坐月子期间不能刷牙

“很多人认为新妈妈月子里怕凉，最好不要刷牙，这是错误的。”秦红霞说。

这是为什么呢？秦红霞解释，女性刚生完孩子以后，由于体内激素水平尚未完全恢复正常，再加上怀孕期间和产后营养充分、运动减少，口腔内很容易充血，如果不做好口腔清洁，很容易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病，所以在坐月子期间，新妈妈也要坚持每天用温水刷牙。

此外，女性怀孕期间因激素水平变化，也很容易发生牙龈炎，建议在怀孕前进行一次口腔健康检查。

误区三：天天用漱口水，牙齿清凉又干净

不少人认为漱口水方便又管用，使用后会感觉牙齿清凉又干净。“实际上，并不提倡人们每天或长期使用漱口水。”秦红霞说，我们的口腔里有多种菌群，只有这些菌群处于平衡状态时，才能有效避免各类口腔疾病的发生。然而，市面上销售的一些漱口水，特别是医生给患者开的药用漱口水里大都含有消炎成分，它们会抑制口腔中的某一类菌群，导致菌群失调，从而引发多种口腔疾病，比如口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，口腔内乳酸菌过多易引发龋病。

刷牙很多人都刷错了，包括其中刷牙的步骤是错误的：

先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

吃什么对牙齿好：

苹果：

吃水果对牙齿也是有帮助的，比如黄瓜、苹果，咀嚼的时候可以帮助牙齿互相的进行清洁，而且吃水果还有利于帮助我们发现牙齿的问题，如果你有牙龈发炎的情况吃苹果就会很容易出血。

西芹：

芹菜的话和苹果的作用其实差不多，主要是芹菜的枝叶比较粗，比较坚硬，我们食用的时候可以帮助我们牙齿清洁牙垢，其他枝叶比较粗比较坚硬的蔬菜一样可以多食用一些。