保护牙齿的三类食物 哪些食物危害牙齿健康

保护牙齿的食物有哪些？哪些食物可以保护我们的牙齿？保护牙齿可以吃以下三种食物：肉类食物、水果蔬菜、矿泉水。

保护牙齿的三类食物

1、肉类食物适量摄取

首先大家都知道肉类食物是属于酸性，而酸会对牙齿表面造成侵蚀，当肉类食物残渣塞在牙缝中酸性就会对牙齿的珐琅质造成侵蚀，从而导致蛀牙或牙龈肿痛、发炎化脓等。另外食肉者体质为酸性，机体内部某些方面的抗体水平就会衰退，从而导致珐琅质质量和功能下降，变得脆弱不坚，以至使蛀牙等牙疾发生的概率大大增加。但是不是说不吃肉就是正确的，肉类食物也是人体营养所需的重要组成部分，适量的摄取肉类食物保持身体健康也是很重要的。

2、多吃水果蔬菜

蔬菜水果含丰富的维他命C不但对人体增强抵抗力，而且对牙龈也起到很好的保护作用。另外即使蔬菜塞进牙缝里也不会容易对造成蛀牙。生食蔬菜水果等素食，如苹果、胡萝卜等，在进行咀嚼的同时，实际上对牙齿起到了一遍摩擦清洁的作用，因此利用牙齿的保护。

3、饮用矿泉水

日常生活中多饮用矿泉水，有助于补充人体内的微量元素氟，氟元素可以增加牙齿釉质成分，使牙齿更加坚固，降低微生物的侵蚀，从而有效保护牙齿。

哪些食物危害牙齿健康

有些食物含有很多的糖、脂肪和盐，应尽量少吃。包括冰激凌、巧克力、牛奶，含有丰富水果和糖的酸奶、面包等，加糖的水果或蔬菜汁等，有些食物会黏在牙齿上，只选择在吃饭时吃，或在吃完后有条件刷牙的情况下吃，包括碳酸饮料、糖果、巧克力搪、蛋糕、饼干等。

有研究报告称，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一，牙齿酸蚀是由腐蚀牙齿表面牙釉质的酸性物质引起的，例如碳酸饮料；而龋齿是糖类与牙菌斑中的细菌发生反应而导致的。

喝碳酸饮料会使 12 岁青少年牙齿酸蚀的几率增加 59 % ，使 14 岁青少年牙齿酸蚀的几率增加 220 %。

如果每天喝 4 杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子牙齿酸蚀的可能性将分别增加 252 %和 513 % 所以，要适当控制青少年对于碳酸饮料的消耗量。