六个方法去除口臭

想要打败口臭必须做好口腔护理，不要吸烟、少吃含糖食品、定期拜访牙医，下面我们就来看看去除口臭必须做到的六点事项。

口臭原因

1、不吃早餐

生活中经常会有很多女性为了减肥而不吃早餐，殊不知不吃早餐的话，就会很难分泌出预防口臭的唾液从而有损口腔的健康。另外，饮食生活的不规律也是导致口臭的原因之一。因此，就从现在开始一日之内规律吃饭改变饮食生活吧。

2、咀嚼次数少

咀嚼是食物消化的第一道工序，进食速度慢，吃饭时咀嚼次数多可以分泌很多的唾液，而唾液能够有效的控制杂菌的繁殖预防口臭的产生。因此，吃饭速度过快、咀嚼次数少的人必须引起注意了。据了解，独自一人吃饭和与他人聊天吃饭相比，不仅对食物咀嚼的次数较多，同时唾液的分泌量也会增加。

3、舌苔

有时候我们会通过镜子看到舌头上附着着像白苔一样的东西，这就是舌苔。白苔的量越多就越容易引起口臭。因此，在平时刷牙的同也要保持舌头的清洁。

4、错误的刷牙方式

牙膏的残留物不仅是虫牙、牙周病的主要元凶，同时呢还容易引起口臭。为了预防口臭保持牙齿健康，平时刷牙时要仔细并且尽可能地多花些时间。另外，为了避免因刷牙错误而引起口臭，也可以向医生请教正确的刷牙方法。

5、内脏疾病

人一旦患有内脏疾病，体内异常发酵的臭味就会通过血管和肺排出体外，这也会导致口臭的产生。也就是说口臭也是检验身体内脏疾病的一种有效的方法。

去除口臭必须做到这六点

1、不要吸烟

你喜欢电影里黑帮大佬们那口参差不齐的标志性黑黄牙吗？附着在牙面上的烟渍，也就是焦油，会使原本光滑的牙面变得粗糙，就像不光洁的地面更容易变脏一样，粗糙的牙面更容易沉积牙石，出现牙周疾病。这就是为什么吸烟者不仅全是黄牙，还更容易及更早出现牙齿不齐、松动和脱落。另外，香烟中的尼古丁等物质更是导致黏膜病变的危险因素。

2、定期拜访牙医

你的食物残渣和软垢，长期堆在牙面上会逐渐钙化，变成坚硬的牙石。即使平时注意细致刷牙，常用牙线，也难免有清除不到的位置，只有专业器械的洁牙治疗才能把它们进行彻底的清洁。另外，口腔疾病是一个缓慢进展的过程，早期很难自我发现。如果等到牙疼了或牙松了再去看牙医，就已经到很严重的程度了，因此我们应该半年至一年拜访一次牙医，定期进行口腔的全面检查，及时扼杀小问题。等它们变成大问题，真的会又费时间又费钱。

3、少吃含糖食品

口腔中的细菌能分解糖产生酸，这会导致牙齿硬组织脱矿，形成蛀牙，这是我们在小学课文里就学过的知识。别忘了碳酸饮料也含有大量的糖，而且它们中含有的酸性物质会破坏我们牙齿的硬组织。其中含有的食物添加剂、色素等化合物，也很容易附着在牙齿表面，影响美观。尤其值得注意的是，少量多次吃糖导致龋齿的危险，远远大于一次大量食用的危险。另外，精细制作的淀粉类食物，比如面包，从接触唾液开始就容易被消化，吃它们跟直接吃糖的差别不大！

4、每天用含氟牙膏

至少刷牙2次睡觉时口腔中唾液分泌减少，牙齿的自洁功能减弱，更有利于细菌生长，所以晚上睡前刷牙更重要。如果你在牙齿矫正期间，则需要每天清洁牙齿和矫正器至少3次。要用含氟的牙膏，它能在牙齿表面形成一种保护性的外衣，帮助抵制酸的侵蚀，并能促进牙齿再矿化，甚至能使一些早期的蛀牙停止发展。虽然有研究认为，氟摄入过多也会造成氟中毒，发生氟斑牙等新问题，但是，相信我，只要你不是每天把牙膏都吃下去，不至于变成那样。

5、使用保健牙刷并定期更换

刷头大小要适中，太大的刷头很难清洁到口腔中的某些部位，例如最后一颗牙的内侧就是常常被忽略的。刷毛软硬适中且顶端要经过磨圆处理，这种牙刷既不会损伤牙龈又有按摩的作用。至少每隔3个月就要更换一次牙刷，长期使用的牙刷上容易附着细菌，并且被磨损尖锐的刷毛容易损伤牙龈和牙齿。另外，正确的刷牙方法是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下两颗牙齿的咬合面要来回刷，牙齿的各个面都要刷到，并且不要忘记刷舌头。

6、使用牙线清洁牙缝

牙齿表面沟壑纵横，这些沟槽中、牙齿之间最容易停留食物残渣，你不会还在用牙签这么野蛮的方法解决问题吧，它容易伤害牙龈。这些隐蔽部位就像打扫房间时的卫生死角，也是有害细菌最容易滋生的地方。虽然我们每天刷牙，这些部位的细菌斑仍然是无法清除的，因此需要借助于牙线。使用的时候手持牙线在牙缝中轻轻上下滑动，将黏附在牙齿表面的残渣和菌斑刮除。刚开始使用的时候有少量出血是正常的，慢慢习惯就好了。