吃饭前刷牙更健康吗

刷牙谁不会，但掌握正确刷牙方法的人并不多。不正确的刷牙方法常年累积成了习惯，不仅达不到有效清洁牙齿的目的，还会损伤牙齿和牙龈。比如，有些人喜欢采用横刷法，结果在牙的表面出现楔形缺损，造成牙齿冷热过敏，严重的甚至导致神经暴露，牙齿折断；还有人把刷牙当成一种很随便的事情，想起来就刷刷，困了、累了则干脆不刷，或者刷几下草草了事。

市民当中，成人牙病最重，80%都存在不同程度的牙周炎。45岁以上更是达到了99%。经过宣传，不少人都养成了每天刷2次牙的好习惯，但是却不知道，刷牙只能去除50%的牙菌斑，另外50%存在牙缝中。由于牙刷刷不到而日积月累腐蚀着健康的牙齿，成为龋齿和牙周炎的罪魁祸首。

正确的刷牙时间

正确的刷牙时间应该是在每天吃完三餐后刷牙，饭后三分钟刷牙，每次刷牙时间要不少于3分钟。购买牙刷时，最好选头小的、刷毛软的，刷牙力度要轻，不能把牙齿当成地板用力擦。此外，牙膏也要经常更换，免得喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中一种，口腔中的菌群失去平衡，更容易引发龋病。

正确的刷牙方法

现在老百姓刷牙都是横着刷，用牙刷在牙齿表面来回拉，以为这样能刷干净，殊不知很容易把光洁的牙齿弄得残缺，严重的甚至断裂。应该是“面面俱到，循序渐进”，从方法及时间上都到位才行。最提倡的刷牙方法包括“竖刷法”，这样既不伤牙齿，又刷得干净，而且对牙龈有按摩作用，促进血液循环。刷牙时首先将牙刷放在牙龈与牙齿交界的地方，成45度角，轻轻下压或在局部微微颤动，注意，这里可是进餐后食物残渣主要的堆积区域。然后利用手腕的旋转力量，使牙刷在牙面上滑动或卷动，也可以将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，轻轻以环形轨迹清洁牙齿。

刷牙是口腔保健的基本任务，不正确的刷牙，到牙医那里做再多的修补、清洁工作也是徒劳的