刷牙只是清洁了一半的口腔，你知道还需刷舌苔么？

刷牙是我们每天都会做的事情，但是绝大部分人可能都会忽略了舌苔的清洁，刷牙固然重要，但就像扫地，只能清洁容易清洁的牙齿表面，无法清洁的细菌和食物残渣，仍然留在牙间隙、牙龈沟、舌苔等位置，从而滋生牙菌斑，产生口气（口臭）、蛀牙、溃疡、牙龈出血肿胀、牙周病等各种口腔疾病。

口腔自身产生的异味75%来自舌部

舌苔覆盖在舌头表面，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。因为舌苔上的味蕾高低不平，是藏污纳垢的地方，一不小心就会变成细菌的培养基。人每天吃入食物后，食物残渣、细菌会堆积在舌苔，经过一整夜睡眠，附着在舌苔上的食物残渣会“发酵”，产生滋生物，变成了腐败之物，早上起来的时候就会产生口臭味。

清理舌苔有可能降低舌癌的发病率

日本研究人员研究了65名健康男女，结果发现，舌苔覆盖了舌头表面三分之二以上面积的人，与舌苔覆盖面积不到舌头表面三分之一的人相比，前者呼气中乙醛浓度是后者的约3倍。研究还发现，清理舌苔后，呼气中乙醛的浓度也随之下降。乙醛被认为是一种可以引发口腔癌和咽喉癌的物质，因此清理舌苔或有助于预防这些癌症。

那要如何清洁舌苔呢？

牙刷：有些牙刷刷毛的背面会有橡胶制的刷舌区域或是可以选择软一点的刷毛，稍稍刷一下舌苔。刷舌苔的时候不需要用牙膏，清水就可以了。

舌苔清洁器：刷牙后，在舌苔较黄、较厚的区域，每天用舌苔清洁器从后向前轻轻刷舌体的前2/3部位（不是为了刮除舌苔，切记勿使用硬物或用力过大，因为这会伤及味蕾，造成味觉障碍），每次刷3下，以去除角化物的沉积和附着在其上的微生物及其腐败物。

人口腔里的细菌多达700多种，都要靠刷牙来清洁口腔，去除菌斑是做不到的。清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，牙刷上附带刷舌苔功效，绝对不是无的放矢。牙周病的产生不仅仅是因为牙齿，也和口腔环境紧密相关。

要还原健康口腔环境，除了饮食调节外，口腔里一天得进行两次“大扫除”，仅靠刷牙还不够，最后配合牙线、舌苔刷、漱口水等来保洁。

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