吃核桃可以预防牙周病吗

牙周炎是一种十分常见的口腔疾病，这种病不是很严重，但是它的危害是很大的，牙周病的发展是一种慢性过程，患者早期常常没有明显的症状或不适，发展到一定的程度，可出现牙龈出血、牙龈肿胀、牙龈溢脓、口臭等症状。当炎症继续，包绕牙齿周围的牙槽骨会被吸收而出现牙齿松动移位、牙间隙增宽，若不及时治疗，最终可导致牙齿的脱落。牙周病在我国十分的盛行，据相关数据显示，在7～74 岁人群中，牙周病的患病率为85.84%。公众的刷牙率虽已上升很多，但各年龄组的软垢指数仍居高不下，且无软垢的人数不足1 %。这说明仅强调刷牙还不够，还必须指导公众正确、有效地刷牙。下面具体介绍一下。

有效的刷牙可预防牙周病

刷牙的条件很重要

所谓条件就是指进行刷牙的硬件设施，包括牙刷、牙膏等。一般刷牙都是早晚各刷1次，午饭后可增加1次。主要强调刷牙的质量，不过分强调次数，因此牙刷和牙膏的选择很重要。

牙刷选择：刷毛毛端应磨圆、富有弹性、软硬适中；头部宜小些，便于清洁各个牙面。

牙膏选择：选用何种牙膏是许多牙周病患者常提的一个问题。消炎止血牙膏加入了具有抑菌、消炎、活血的药物成分，对牙周病有一定辅助治疗作用；防酸脱敏牙膏加入了有通经活血、祛风止痛的中草药和西药硝酸钾、氯化锶等，能降低牙齿的敏感性，堵塞牙本质小管，促进牙本质形成；防牙垢牙膏可消除烟斑、茶渍，具有阻止牙结石形成的功效。

刷牙的方法不可忽视

没有正确的刷牙方法，拥有再好的条件也是徒劳。牙周病患者的刷牙更是这样。

任何一种刷牙方法，只要针对龈缘附近和牙间隙处的菌斑，都可满意地清洁牙面，保持牙龈健康。对牙周病患者来说，清除菌斑的重点部位是龈沟附近和牙间隙，以水平颤动法和竖转动法较适宜。

刷头置于牙颈部，毛束与牙面成45度角，毛端向着根尖方向轻加压，一部分进入龈沟，一部分在龈沟外进入邻面。牙刷在原位作水平颤动4~5下，颤动时牙刷移动仅约1mm，这样可将龈缘附近及邻面的菌斑软垢揉碎并从牙面清除。刷上下牙舌面时，可将刷头竖起，以刷头前部接触龈缘处牙面，作上下颤动。依次移动牙刷到邻近的牙齿，可重复一个牙位，直至刷完每颗牙。

在日常生活中有哪些食物可有效预防牙周病呢？

比较好的食物有：

1、核桃

正常的牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是牙本质过敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用。蛋白质脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3-4 次。

2、梨

饭后吃些鲜梨，通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环。尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3、杞子

中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30g，嚼碎后用温开水送服。