春节长假如何做好牙齿保健

过年期间许多人都喜欢大嚼零食，甜的酸的统统下肚，不知不觉造成龋齿；还有的人喜欢挑战坚硬的食物如瓜子、核桃、鸡骨头，导致牙齿缺角，甚至断裂；辛辣刺激饮食加上熬夜上网或打牌，作息变得不规律，免疫力容易下降，更有可能让潜藏的牙周病一发不可收拾。春节过后，口腔门诊多了不少患者，大多数人的疼痛都是由于过年饭局增多，进食坚硬食物过多，比如干果、螃蟹大脚、骨头等硬物，造成牙隐裂引起剧痛。因此，节后做好牙齿保健便是头等大事，快来看看如何做好牙齿保健吧！

调查显示年后牙病症状主要表现为牙疼和牙齿发黄发黑。而较为剧烈的牙疼在年后集中发作，往往属于节后综合征的表现之一，一般有两类原因：牙周问题和牙隐裂。牙周病初期常无明显的自觉症状，有些仅表现为刷牙出血，容易引起人们忽视。春节长假期间人们往往娱乐过度，休息不好，进食数量及次数也比平时增加很多，诱发了炎症的急性发作，引起疼痛。

牙隐裂是指牙冠表面不易被发现的细微裂纹。裂纹常深入到牙齿内部，是引起牙痛的原因之一。裂纹产生的主要原因是在我们进食食物时咬硬的物体，如、山核桃、蟹脚、骨头等。当裂纹较深时，遇到冷、热、酸、甜的刺激会引起牙疼和咬东西疼，这时，就会去正规医院就诊。隐裂牙常发生于后牙，尤其是上后牙。当你在吃东西时，很有可能牙齿上的一些微小的裂纹逐步加深，引起牙痛，不敢咬东西。其表浅的裂纹没有什么明显症状，常常被人忽视，不易发现。

另外，还有不少患者的疼痛是由于过年饭局增多，进食坚硬食物过多，如咬山核桃、螃蟹大脚、骨头等硬物，造成牙隐裂引起剧痛而前来口腔医院就诊的。那么，什么是牙隐裂呢？一般出现在哪几颗牙齿？大家平时应该怎样注意和防治。

俗话说，牙好，胃口就好。其实，牙齿的健康也和饮食息息相关——“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除了有良好的刷牙习惯，定期去口腔医院进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点功夫，更是锦上添花。这里给大家推荐几种健齿的食物：

1、芹菜

芹菜是天然牙刷。芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。

2、洋葱

洋葱、芥末能抑菌杀菌。洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。

3、芥末

芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

4、香菇

香菇消灭牙菌斑。香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

5、绿茶

绿茶去除口臭。绿茶常称为“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患心血管病的风险……现在，连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。