怎样清除牙菌斑？

口腔作为人体进食的门户，含有细菌是不可避免的，即使消灭了口腔里的细菌，又会有真菌袭来，从而会导致更加严重的后果发生。正因为如此，我们必须要坚持不懈地与牙菌斑作斗争，以防牙菌斑在口腔里迅速发展壮大，甚至最终钙化，形成牙石。

一、刷牙

最常见的口腔护理方法便是刷牙，刷牙是清除牙菌斑最重要的方法之一，也是最有效的方法。刷牙要有规律的刷，要坚持每天早晚刷一次，尤其是晚上刷牙非常重要。要是牙齿上面的残留物没有清理干净，就会给细菌提供充足的营养物质，从而导致细菌大量繁殖，同时产生更多的有害物质，在睡觉的时候，人体的唾液分泌会减少，无法有效的中和那些有害物质，从而导致牙齿受到极大的危害。

1、牙刷、牙膏选择什么类型的好呢？一般情况下，建议选择软毛牙刷，因为软毛牙刷能够减小牙刷对牙齿和牙龈的伤害，而牙膏的话，目前牙膏种类较多，大多数牙膏都含有药物成分，其主要功效有防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等。但药物仅起辅助作用，清理牙齿主要还是靠机械清扫作用，正如洗衣服时，洗衣粉只起辅助作用，关键在于揉搓。

2、用什么方法刷牙较好呢？刷牙的方法非常多，而刷牙的关键在于牙刷到位，面面俱到。现仅介绍最常用的水平颤动法。一般的方法刷牙后，在牙齿与牙齿之间常余留菌斑，需要用其他方法来补充，来清除残留的菌斑。根据牙缝的大小不同可以使用牙线、牙签或间隙刷。

二、牙与牙之间的清洁

1、牙线：牙线是最常推荐使用的清除牙与牙之间的菌斑的方法，效果很好，适用于大多数人。但对于牙龈退缩严重，且牙根面呈凹陷外形的人不适用，这类患者应用间隙刷清洁牙与牙之间。

2、牙签：对于牙龈乳头有退缩，牙间隙增大的情况下，可以用牙签来清洁牙与牙之间。应选用硬质木制或塑料的光滑无毛刺的牙签，将间隙两侧的牙面上的菌斑“刮”净。注意不要损伤牙龈。对于无牙龈乳头退缩的人，不适宜使用牙签。

使用牙签是否会使牙缝变大：牙缝变大是牙周炎组织破坏所致，并非牙签引起。牙龈因炎症而肿大，似乎充满牙间隙，在治疗后或者使用牙签、清除菌斑后，牙龈乳头的炎症消退而表现为退缩，使牙缝“变大”。