常吃哪些食物可以预防牙周炎？

牙周炎是一种非常常见的口腔疾病。如果我们经常出现牙龈出血，如果我们吃一些比较硬的食物，在食物上出现血丝，那么我们就必须要小心。牙周炎虽然很常见，也不会给我们带来太多的麻烦。不过如果置之不理，很可能会引发非常严重的后果，甚至可能会诱发口腔癌，下面我们就来了解一下牙周炎的防治。

哪些食物可以预防牙周炎？

1、三文鱼

调查研究发现，如果我们可以在日常生活中多摄入一些复合不饱和脂肪酸的食物，能够有效的帮助防止口腔疾病，还可以预防牙周炎，甚至可以起到辅助治疗的作用。可以在食谱中多添加一些富含有不饱和脂肪酸的食物，例如三文鱼。三文鱼中还含有一种特殊的物质，可以抗菌消炎，减少牙龈发炎的几率。相对于其他复合不饱和脂肪酸的食物来说，三文鱼中含有的脂肪含量更低，营养成分高，对身体有很大的好处。

2、葡萄干

葡萄干是一种很常见的食物，不过绝大多数人吃葡萄干，只是在点心或是面包上这一点而已。实际上葡萄干可以有效的帮助我们预防牙周炎，我们可以在生活中买一些新鲜的葡萄干来吃。葡萄干中富含有一些物质，可以有效的抑制口腔细菌，还可以保护牙齿预防，口腔疾病以及龋齿。经常吃葡萄干，可以起到清热解毒作用，有效的帮助我们预防牙龈发炎。

哪些行为可以帮助预防牙周炎？

1、正确刷牙

千万不要小看刷牙这种每天都会做的行为，想要完全正确的刷牙是很困难的。每天必须要保证三次以上的刷牙次数，每次要保证在三分钟以上。刷牙的时候要从上至下，这样才可以有效的去除牙缝中的残留物质以及牙菌斑。刷牙的时候不能过快，动作要慢一些，才可以清除得更彻底。刷牙的时候可以尽量将牙刷与牙保持在45度，这样可以去除牙齿根部附近的食物残渣。只有掌握了以上这些优点，才可以在刷牙的时候有效预防牙周炎。

2、叩齿法

据历史记载，我国是最早使用刷牙来清洁口腔卫生的国家之一，我国的中医也很早就对治疗口腔疾病开展研究。叩齿法就是一项流传了很多年的办法，经常使用这种方法，可以有效的帮助我们预防牙周炎。我们可以每天早晚的时候空口轻轻咬合数十次，咬合的时候发出清脆的响声。这样可以有效的增强牙周组织，并且增强牙周部分的血液循环，经常做这种运动可以有效的预防牙周炎。

温馨提示

有些时候牙周发炎症状非常的轻微，可能只是微微发红而已。可如果对此置之不理，不但可能会导致病情加重，甚至可能会造成严重后果，大家一定要及时的采取措施。