哪些营养素可以帮助预防口腔溃疡？

口腔溃疡的发生会让患者很是苦恼，时不时的疼痛感会让患者没有吃饭的食欲。因此，很多人在经历过口腔溃疡后在平时都会做好预防措施来防止口腔溃疡的反复发作。而大家可能不知道的是，预防口腔溃疡反复还可以靠这几种营养素。

哪些营养素可以帮助预防口腔溃疡？

1、叶酸。叶酸有着帮助组织生长的功效，它搭配维生素b12以及维生素c可以促进身体的新陈代谢，从而产生新的蛋白质。因此，预防口腔溃疡可以多吃些含叶酸高的食物，如菠菜、木瓜、西兰花等。

2、维生素b6。如果身体内缺乏维生素b6也是很容易出现口腔溃疡的，所以要补充维生素b6。日常中含维生素b6的食物有开心果、鸡胸肉、芝麻等。

3、锌。锌这种微量元素可以促进伤口愈合，能够预防皮肤出现感染以及促进上皮组织恢复的功效。而在生活中含锌比较高的食物有生蚝、南瓜子、麦芽等。

4、维生素b12。维生素b12是一种水溶性维生素，它跟其他维生素b一样有着对蛋白质新陈代谢的重要功效。一般维生素b12比较多的食物有蛋、奶、肉等。

平时可以吃什么预防口腔溃疡？

1、苹果。苹果是一种营养很丰富的水果，有老话说得好，一天一个苹果，医生远离我。这是有道理的，因为苹果中的维生素比较多，可以补充人体内所缺的维生素。因此，每天吃一个苹果可以有效预防口腔溃疡。

2、栗子。栗子是一种含有丰富维生素b12的食物，它可以有效治疗口腔溃疡，还可以帮助患者补充体内维生素。因此，每天吃一些熟栗子可以预防口腔溃疡。

3、柿子。柿子对于防治口腔溃疡是有很大效果的，如果是正患有口腔溃疡的患者可以选用柿子来辅助治疗。不过柿子比较寒，肠胃不好的人不能多吃。

4、梨。梨具有清热止咳的功效。它所含的维生素对口腔疾病有很大的治疗帮助，而且经常吃梨还可以润肺。

温馨提示：口腔溃疡是很容易反复发作的，如果在平时饮食没有注意的情况下是很容易引发的，因此要掌握口腔溃疡的预防措施，并且加强防护，才能降低口腔溃疡的发生给自己带来困扰。不过有一点要提醒的是如果有全面做好预防措施但还是经常性出现口腔溃疡，那就要警惕是否身体出现什么疾病，就要及时到医院进行检查。