要想保健牙齿该怎么做？坚持做好6大保健牙齿更坚固

牙齿是身体中重要的组织器官，在身体活动中牙齿起着至关重要的作用，拥有一口好牙齿，不仅能够让胃口变好同时也可以保持健康，如何保护牙齿，才能够让牙齿变得更加坚固呢。

要想保健牙齿该怎么做？坚持做好6大保健措施牙齿更坚固！

1、补肾固齿的方法

随着年龄的增长人们会出现肾虚的情况，中医认为肾主骨生髓，当肾虚时就会引起了骨枯，骨质疏松主要表现为牙齿松动以及不牢固，只有当气血充足时才能够让牙齿变得更加的坚固。

2、鼓腮漱口的方法

每天早晨或者晚上刷牙完成之后要做15次的闭嘴、鼓腮以及漱口的动作，然后把舌头左右的进行转动，这样可以增多唾液分泌，从而刺激和冲洗牙面、口腔粘膜和牙缝，具有清洁口腔以及保护牙齿的功效。

3、要有正确的刷牙方式

大部分的老年人刷牙的幅度不够，而且刷牙的次数也不足，老年人应该每天早晚刷牙一次，每次要刷够三分钟，刷牙的时候不能只是刷牙齿还要刷牙龈，这样能够按摩牙龈，同时也可以防止牙龈炎。

4、做叩齿的运动

每天早晨醒来和临睡觉前做叩齿的运动，也就是上下牙齿互相叩击，刚开始轻轻的叩击20下，每天增加叩击的次数以及力量，一直达到50次左右，这样能够增强牙周组织的坚韧性，同时也可以促进脸部以及牙龈的血液循环，让牙齿变得更加坚固。

5、避免吃冷热以及辛辣刺激性的食物

春节期间避免吃一些太烫以及辛辣刺激性的食物，远离口腔溃疡，尽量少吸烟，少熬夜，防止牙周炎的产生。到了春节人们比较繁忙，没有注意口腔卫生的话，会增加口腔细菌，大量的吸烟喝酒以及熬夜会减少口腔唾液的分泌，降低了牙周组织的抵抗力和免疫力，口腔细菌就会直接趁虚而入，从而引起牙周炎。

6、定期的洗牙

洗牙不仅仅可以维护口腔的卫生，同时也具有美白牙齿以及清除口臭的功效，另外也可以辅助治疗牙周疾病。小编推荐大家选择茶水来漱口，这样能够增强牙齿抗酸和抗腐坏的能力。

温馨提示

保持口腔卫生是至关重要的，避免吃一些过烫或者辛辣刺激性的食物，每天坚持鼓腮漱口，要有正确的刷牙方式，坚持做叩齿运动。