女性如何预防口腔溃疡？日常做好5件事很有必要

口腔溃疡虽不是什么大病，一旦发作时不仅疼痛难忍，还会影响到日常进食。口腔溃疡的复发有周期性的特点，特别是女性，一年四季都有可能发生，不过一周左右就可以自行痊愈。这是因为由于阴虚火旺引起，如果女性处于生理期、出现贫血、睡眠不足、或过度疲劳、还有压力过大时，这些情况都有可能造成免疫力下降，从而导致复发性的口腔溃疡发作。

那么，女性如何预防口腔溃疡复发？

一、要保持心情的愉悦

女人在生理期间，由于体内激素水平发生了变化，从而影响到女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化，总是感觉到特别的烦躁。如果长时间处于情绪过于波动和紧张，就会引起神经系统功能失调，从而使得内分泌也造成影响。所以，女性必须要控制好自己的情绪，不要让自己的情绪波动过大。

二、安排好合理的饮食

出现口腔溃疡时或者口腔溃疡症状刚得到缓解，建议不要吃辛辣、过酸、或烤炸的食物，也不要吸烟喝酒、以及喝咖啡和浓茶等刺激性的饮料。饮食宜以清淡、易消化的食物为主。日常生活中也要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，这有利于口腔溃疡症状的愈合，比如胡萝卜、白萝卜、番茄、茄子、白菜和菠菜等。还可以多吃食含锌的食物，这也可以促进口腔溃疡创面的愈合，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、花生和核桃、以及蛋类等。

三、要保持口腔的卫生

要养成口腔卫生的习惯，在早晨和临睡前要刷牙，吃过食物后要及时漱口，以便避免食物的残渣停留在口腔中，导致细菌的繁衍。如果要带假牙或牙齿矫形器，在吃过食物后要及时进行清理。

四、作息上保持规律性

当过于疲劳和睡眠不足时，会导致阴虚火旺、使人体的抵抗力下降，这是导致口腔溃疡的主要原因。因此，需要养成每天准时睡眠和起床的良好作息习惯，并避免过度疲劳，只有良好的睡眠质量，才可避免口腔溃疡的反复发作。

五、经常锻炼和定期排便

如果人体的抵抗力下降，这是引发各种疾病的主要原因。所以，在平时要多锻炼身体，当身体素质得到提升后，可以避免各种疾病的发生。并且要注意要养成经常排便的习惯，每天起床后多喝水，这样可以有助于排便，并且要多吃一些易消化的食物，以防止便秘。这样就可以预防口腔溃疡的反复发作。

总之，口腔溃疡发作的原因，与女性的自身的免疫系统有很大的关系，特别是在月经前，口腔溃疡更有恶化的情形。所以，女性必须要做好预防的工作，要保持心情的愉悦、在饮食上要多加注意、要有充足的睡眠、并注意保持口腔的卫生、平时多锻炼身体，并避免便秘的情况，这样就可以有效地预防口腔溃疡的复发。