预防牙周病应该怎么做？3个小妙招可以帮到你

牙周病发生时，牙龈会出现水肿、牙齿松动，而且咀嚼能力明显下降等问题，最终容易引起牙齿的脱落。所以大家应该重视牙周病的预防，要做好生活中的小细节。

预防牙周病应该怎么做？3个小妙招可以帮到你！

1、保持口腔的清洁和卫生

在口腔里面有很多种细菌，刷牙6个小时之后就会形成新菌斑。吃完饭3分钟之内也建议刷牙，避免食物残渣残留在口腔内，养成早晚刷牙的好习惯，尤其是睡觉前刷牙是最关重要的，应该选择比较软而且有弹性的牙刷。刷上面牙齿的时候要让刷毛顺着牙缝的方向往下刷，刷下面牙齿的时候，要从下往上慢慢的刷，不能直接横着刷，不然会引起牙龈的萎缩。

2、多锻炼口腔

平时可以多吃一些粗纤维的食物，这样能够透明的解决，从而刺激了唾液分泌，冲刷了口腔里面的污物，具有自洁牙齿的功效，同时也强调了牙周组织。尽量让养成双侧轮流咀嚼，不然会引起牙龈萎缩以及两侧脸不对称。也可以把双手清洗干净，使用右手的食指来按摩牙龈，每次按摩三分钟，这样能够正常局部的血液循环，增强了牙周组织的代谢能力。

3、要护理好牙齿

40岁以上的人群要定期的去做口腔检查，看看补牙是否完整，补牙的填充物出现磨损以及松动后容易滋生大量的细菌，从而引起龋齿，所以应该多观察补牙。另外要保持清洁，不然会增加患上关节炎以及心脑血管疾病的风险。吃完饭三分钟左右应该使用温水来漱口，也可以使用淡盐水，然后用食指来对牙龈部位进行按摩，能够改善病变组织的血液循环，帮助消除炎症。每天早晨醒来之后做叩齿的运动，这样能够运动牙根部，从而达到了固齿和健齿的效果。

温馨提示

要合理的安排日常起居以及饮食，多吃新鲜的蔬菜以及水果，要保持大便的通常，避免吃一些煎炸以及油腻的食物，戒掉烟酒，做到早睡早起，每天要保证有8个小时的睡眠时间。白天应该使用具有清洁功能的牙膏，这样能够去除口腔的异味以及异物，从而提高了牙龈的抗病能力。当牙周疾病发展到一定程度时需要去医院做治疗，不能拖延。