保护牙齿应该怎么吃？常吃这5大类食物有好处

所有食物都必须通过牙齿进行咀嚼，只有得到充分咀嚼之后，才能帮助胃肠道消化和吸收。平时可通过饮食方法来护理牙齿，让牙齿变得越来越坚固。

保护牙齿应该怎么吃？常吃这5大类食物有好处！

1、食醋或者奶类

对牙齿最大的损害是高糖分食物比如巧克力碳酸饮料以及糖块糕点等，大量的吃而且没做好口腔卫生习惯的话，会增加口腔里面的酸度，从而让牙齿脱钙，溶解了牙釉质，导致龋齿。平时可以多吃食醋，降低口腔中的细菌，维持口腔中酸碱值平衡，防止细菌的滋生。另外在一些奶制品里面比如牛奶、酸奶或者奶酪等有大量的钙以及维生素d，坚固了牙齿。

2、绿叶蔬菜和瓜果

儿童牙齿脆弱而且抵抗力差，容易在口腔里面滋生细菌，从而诱发牙菌斑和牙龈炎，平时可以多吃一些富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果比如柑橘类水果、猕猴桃等，不仅仅能消灭口腔里面的细菌，同时也促进了胶原蛋白的生成，强健了牙龈。在烹调食物时可以放入葱姜蒜等调料味，具有杀菌消炎的功效，保持了口腔健康。另外蔬菜里面含有的钼能让牙齿变得更加坚硬和牢固。

3、坚果类的食物

平时可以多吃一些坚果类的食物，比如南瓜子核桃仁以及植物的种子，里面含有的不饱和脂肪酸能保护牙釉质，让牙齿变得更加坚固。另外植物油也是不错的选择，植物油可在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿受到溶解。

4、清爽耐咀嚼的蔬菜

如果孩子没有做好口腔卫生习惯的话，会让大量的食物残渣在口腔里残留，此时可咀嚼芹菜，芹菜里面含有粗纤维在咀嚼时能摩擦清洗牙面，去除粘附在牙齿表面上的残渣以及细菌。在咀嚼的时候能够刺激唾液腺的分泌，最终达到了清洁牙齿的效果。

5、动物的肝脏以及枸杞子大枣

每天咀嚼10克枸杞子具有补益气以及强筋骨的功效，同时也促进了纤维细胞的增殖，保护牙周膜，增强了牙齿坚固性。大枣里面含有的特殊物质能抑制龋齿的产生。动物肝脏里面含有丰富的铁和锌，能抑制细菌产生酸性物质，保护了牙釉质。

温馨提示

要让孩子从小养成良好的口腔卫生习惯，饭后及时漱口，多吃一些耐咀嚼的食物比如芹菜或者胡萝卜等。