夏季如何保护牙齿？做到这3大保健措施很有必要

炎热夏季部分人群喜欢喝冰镇饮料来降温，再加上不节制的吃烧烤以及夜宵等，若没有做好口腔卫生习惯的话，会让大量的食物堆积在口腔堆积形成牙结石，最终引起牙周炎和牙龈炎等，所以在夏季要好好的呵护牙齿。

夏季如何保护好牙齿？

1、多吃保护牙齿的食物

在夏季应该多吃一些富含高纤维素的食物，因为这些食物需用力咀嚼，能够清洁牙齿表面，正常了其咀嚼能力，让牙齿变得更加坚固，比如粗粮水果及蔬菜，另外应该多吃含钙比较丰富的奶类、蛋类及瘦肉类等来保护牙齿。不能同时吃过冷过热的食物，如果吃了过烫的食物马上去喝冰镇饮料或者吃雪糕的话，会对牙齿带来强烈的刺激。可以多吃一些卷心菜、青菜或者菠菜等，不仅能保护牙齿，同时让牙齿变得更加整洁，促进了下颌发育。。

2、保持口腔的卫生

夏天晚上一边喝冰镇啤酒一边撸串确实非常的惬意，但没有做好口腔卫生的话，容易在牙齿表面形成牙菌斑，从而导致牙结石的产生，牙结石没有及时清除的话会导致牙龈的萎缩，诱发牙周炎及牙龈炎。当出现牙周炎时，应该选择正规的医院洗牙，每半年洗牙一次，能预防牙周病以及保持口腔卫生。

3、选择合适的牙刷

夏季吃过冷过热的食物会对牙齿带来损伤，应该根据口腔卫生习惯来选择适合自己的牙刷来保护牙齿。尽量选择刷头小并且刷毛硬度适中的牙刷，有利于清洁牙齿，能够在口腔里面灵活的转动。电动牙刷就不错，因为在刷牙的时候需要不停的震动，能促进口腔血液循环，对牙龈组织带来一定的按摩功效。除此之外牙膏也起着至关重要的作用，尽量选择能够防止蛀牙，并且具有修复功能的牙膏，尤其是对于牙齿裂纹有很大的作用，容易被吸收并且利于修复，帮助受到破坏的牙釉质得到修补，防止受到细菌的入侵。

温馨提示

夏季要养成良好的口腔卫生习惯，每半年去医院做一次口腔健康检查，避免吃过冷过热的食物，不然会被牙龈带来刺激。夏季饮食不能贪凉，睡觉前的刷牙是最关重要的，能够清除粘在牙齿里的牙菌斑。晚上尽量不要吃夜宵，避免喝冰镇饮料。