如何让牙齿变得坚固？掌握这4招能让牙齿坚固

别看牙齿那么坚固，随着年龄的增长，没有掌握正确的刷牙方式以及错误的饮食习惯，会让牙齿松动以及脱落，影响了形象，而且不利于食物的消化，对患者来说简直是一种折磨，影响了正常的工作和生活，只要掌握好4个小妙招，就能够让牙齿变得更加坚固。

如何让牙齿变得坚固？

1、饮食来护理牙齿

平时可以多吃绿叶蔬菜水果、蛋类和排骨汤，里面含有大量的蛋白质，维生素以及矿物质，能帮助坚固牙齿，因为当身体摄入蛋白质以及维生素不足时，增加了患上龋齿的风险。避免吃或酸或辣的食物，不然会侵蚀牙釉质。吃完饭20分钟之后使用茶水来漱口，要让茶水在口腔里面冲刷舌头两侧和牙齿，从而帮助清除牙膏和残留的食物残渣，提高了口腔黏膜以及口腔自洁的功能，增强了牙齿的抗腐以及抗衰能力。

2、坚持叩齿

每天睡觉前或者早晨醒来之后坚持做叩齿运动，也就是上下牙齿不停的撞击，每次撞击50次左右即可，这样能够增强牙周组织的坚韧性，促进局部的血液循环，让牙齿变得更加坚固。叩齿完成之后做吞唾液的动作，能帮助养生。

3、保持良好的口腔卫生习惯

养成早晚刷牙的好习惯，经常使用温水来刷牙，睡觉前的刷牙很重要，每次饭后要及时使用清水来漱口，漱口的时候主要是利用水的冲力把粘附在牙缝里面的食物残渣清除。若是食物残渣嵌很紧的话，可以使用牙线或者牙签。定期的去医院洗牙能去除牙齿表面的牙结石，防止产生牙周炎。

4、要正确的咀嚼

在咀嚼食物时要让两侧牙齿交替着使用，如果总是使用一侧来咀嚼的话，会出现废用性的萎缩而且导致脸部不对称。另外也会增加经常咀嚼一侧的负担，容易导致牙髓炎。在每次排尿的时候，要让所有的牙齿不停咬合，这样能够加快口腔黏膜的新陈代谢速度，同时促进了牙龈血液循环，有效的锻炼牙龈，让牙齿变得更加坚固。

温馨提示

每天抽出10分钟的时间来鼓腮漱口，具体的方法是闭上嘴巴，鼓起腮帮，做漱口的动作，并且把舌头左右的转动，这样能够刺激唾液的分泌，能有效的冲刷牙齿表面、牙缝及口腔黏膜，从而保护了牙齿健康。