常吃这5种食物 能帮助保持口腔健康

我们每天吃的食物会对身体起到重要的作用，对牙齿也有很大的影响。某些食物可以为口腔健康带来很大好处，比如像奶酪和坚果这样富含钙的食物是对牙齿友好的食物。

有哪些保持口腔健康的食物？

1、无糖口香糖

含糖的口香糖会增加蛀牙的风险。吃完饭后咀嚼无糖口香糖有助于清除口腔和牙齿上有害的酸性物质，并从牙齿间吸出细菌。木糖醇是大多数无糖口香糖中的一种成分，已经被证明有助于防止牙齿腐烂，它甚至可以抑制口腔内细菌的生长。

2、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，是低热量，低糖和均衡饮食的重要组成部分，绿叶蔬菜还含有钙，可以改善牙齿的健康状况。因为绿叶蔬菜需要大量的咀嚼，这会产生唾液来清洁口腔并中和有害的酸性物质，咀嚼有助于从牙齿中清除细菌和其他食物颗粒，从而减少患口腔疾病的风险。

3、草莓

草莓是一种美味的食物，看起来可能会弄脏牙齿，但是其实草莓含有苹果酸，这是一种天然的牙齿增白剂，它可以帮助去除牙齿表面的变色。

4、乳制品

钙对于健康的牙齿至关重要，而牛奶是这种必需矿物质的首选膳食来源。钙增强了骨骼和牙齿，实际上它们与骨骼有一些相同的成分。乳制品，特别是奶酪，也含有酪蛋白，酪蛋白是一种与钙一起修复和维持健康牙釉质的蛋白质。

5、胡萝卜

胡萝卜非常适合刺激颚骨的运动，颚骨在口腔健康中起着重要作用。胡萝卜还富含膳食纤维，有助于唾液的产生，非常适合清洁口腔内的细菌和其他有害物质。

这些日常食物有一些对口腔健康的益处，但是也有一些食物对牙齿是有很大危害的，比如含糖的食物和酸性的食物，为了牙齿健康一定要克服自己对这些不健康食品的欲望。