出现口臭，做好这5件事，或许能够摆脱

口臭是一种常见的口腔问题，会使人倍感困扰，同时也会影响正常的交际，而且口臭与多种因素都有关系，除了与口腔疾病有关之外，也可能与胃肠道疾病或者肝病有关，此时则需要积极针对原发疾病进行治疗，如果没有生病，但是却出现了口臭的情况，那么则要通过日常的小事进行调理。

出现了口臭怎么办？

1、 避免长时间玩手机

经研究发现，如果一次性玩手机的时间超过了半个小时就会出现口臭。因为玩手机的时候，大多数人会专心致志，几乎不说话，促使吞咽的次数减少，导致唾液的分泌量减少，使细菌以及食物残渣在口腔当中停留的时间过长，最终只会导致口臭。

2、 避免吃重口味的食物

重口味的食物也很容易导致口臭的发生，比如经常吃油炸的食物或者肉类食物，又或者经常抽烟喝酒，都会使胃肠道内的消化酶出现分泌量不足的情况，不但会使胃肠道的负担更重，而且还会导致功能紊乱的情况发生，残留在消化系统当中的食物一旦发酵，则会从口腔当中散出臭味。

3、 保持平和的情绪

长期处于过度紧张的情绪当中，也很容易导致口臭的发生，因为在过度紧张的时候，唾液的分泌量会比较少，从而影响口腔的自洁功能，久而久之则会导致口臭出现，因此平时要保持平和的情绪。

4、 刷牙时记得刷舌苔

刷牙对保持口腔健康有一定的帮助，但是大多数人却不能够正确的刷牙，其实刷牙的时候还要记得刷一下舌苔，舌苔其实是由食物残渣以及细胞和细菌构成的，如果不进行清理，则会产生具有挥发性的硫化物，促使口臭的发生。

5、 吃有营养的早餐

晚上休息的时候几乎不做吞咽的动作，因此唾液的分泌量比较少，早晨起床的时候，口腔当中的细菌比较多，很容易出现口臭，因此要吃营养丰富的早餐，能够使口腔当中分泌足够的唾液，对缓解口臭有一定的帮助。

温馨提示

如果在成年之后长了智齿，即使智齿没有引发任何不适感或疼痛感，也要尽可能的拔掉，因为智齿所生长的位置一般都有问题，很容易导致食物残留，即使每天都刷牙，也不一定能够把智齿彻底的清理干净，不但容易导致口臭的发生，还有可能会影响口腔健康。