吃苹果 保护前列腺
健康生活靠自己,要想避免前列腺炎的危害困扰健康问题,除了要规范生活,保持良好的作息时间和生活方式以外,还需要合理安排饮食。
饮食方面,忌食辛辣食物、海产品,忌酒、忌烟。少吃肉类食品,肉类食品及酸性食品(如:蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼、比目鱼等)食用过多会造成酸性体质,易患多种疾病。多食坚果类食物(生南瓜子、果仁),多食蔬菜、水果、蜂花粉。
另外,俗话说药补不如食补,在我们日常的膳食当中,苹果就能对前列腺起到一个很好的保护作用。苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据《印度时报》报道,瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。
研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象,平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中,他们要求一半人每天吃1—2个苹果,另外一些人不吃。结果,在排除了其他生活因素影响后,坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。
研究者分析,这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量比正常者明显降低,通过吃苹果来补锌,不仅没有任何副作用,而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。另外,男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。
当然,除了苹果外,男性朋友还需要多吃水果蔬菜,保持足够的膳食纤维的摄入,做适量的体育运动,进行适度的性生活。切忌大鱼大肉、有烟有酒的生活习惯。规避前列腺炎的危害,从日常生活做起。
(责任编辑:方毅 )
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