男人改掉这些习惯 你会有更健康的身体

　　清晨被闹钟吵醒不利男性健康

　　一大早被闹钟叫醒，忙碌的一天又开始了，在物欲横流的社会里，上班族工作效率也是加快加快在加快，孰不知跻身“白领”行列不容易，固守“白领”阵地则更艰辛。

　　每天早上7：00起床，7：30赶地铁，8：30上班，上午做策划，中午开大会，下午还要到外面市场调研，傍晚赶回公司继续工作，9点以后才能回家休息。”这是小编一天的工作内容。

　　由于刚刚到一家新公司上班，俺工作起来特别卖力，生活节奏自然比别人快了许多。刚开始小编觉得这样的生活很充实，但时间一长，心理上便产生了紧张、沉重、不安和忧虑感。

　　像小编这样的人在现代都市中越来越多，哪怕没有急事，走路也一路小跑;整日与繁忙的工作打交道，偶尔闲下来反而内心不安……不少长期处在“快节奏”生活中的都市人，因为应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原，从而产生种种快节奏综合症的症状。

　　节奏综合症不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病。

　　而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调等等。

　　在门诊中常常遇到一些求医的白领，他们多为外企职员、新闻工作者和保险从业人员，常常出现继发性头痛等症状，检查以后却发现他们没有任何神经方面的问题。后来了解到这类人都生活在一个快节奏的环境中，且有强烈的事业心和责任感。

　　于是便建议他们看心理医生。同样，神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类症状，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化系统溃疡等。

　　在现代社会中生活，“快节奏”是必然的，想办法“忙里偷闲”消除“快节奏”综合症，也是现代人应当学会的一种调节心理紧张的良法。心理专家指出，首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”。

　　平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，善于从心理上作自我解脱。

　　同时，要合理安排自己的生活，忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好每一天的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。

　　跷二郎腿有碍男性健康

　　对于男性来说，经常跷二郎腿有碍生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高，这样会影响睾丸的生精功能，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，对于没有生育的男性来说可能会影响生育。因此经常跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉出汗和发热应最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

　　对于女性来说，经常跷二郎腿有碍身体健康，它会使局部的温度升高，易出汗，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，利于细菌的生长，如果再加上卫生清洁工作做的不到位，就可能导致致病菌大量的繁殖而引起外阴炎或者阴道炎。

　　办公室的白领人士如果经常跷二郎腿还可能导致脊椎病变和腰肌劳损，因为跷二郎腿时身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，有的甚至会导致腰椎间盘突出。还有这样会因腰肌受力不均而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

　　经常跷二郎腿还可能引发腿部静脉曲张或血栓，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易阻碍下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

　　因为经常跷二郎腿有碍身体健康。专家还建议：长期久坐的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后，站起来活动一下筋骨。

　　专家：过度加湿不利健康 开空调室内应放盆水

　　冬至过后，天气寒冷、干燥，市民纷纷开启空调、电热油汀器等取暖，因为室内空气湿度相对下降，不少人出现起床时嗓子干痛、皮肤干、痒，甚至流鼻血等症状，空气加湿器也因此而备受市民青睐。(长沙)市疾控专家提示，过度加湿不利于人体健康，市民在使用加湿器时要注意按使用说明正确调节室内空气湿度。

　　市疾控中心专家介绍，空气湿度是指空气中的潮湿程度，人体感觉比较舒适的湿度是50%左右，当湿度高于65%时人体呼吸系统和黏膜会产生不适。冬天在室内温度较低的情况下，湿度过高时，不仅室内的各种 “菌”繁殖速度会增快，潮湿的空气还容易让人患风湿病和气管炎。相对湿度如果达到80%以上，有碍人的机体蒸发散热，对患有肾病、结核病、慢性腰腿病的人都有不良影响。

　　专家建议，市民最好能将湿度调为40%~60%，这样的湿度既不利于各种“菌”的繁殖，人体也会感觉良好。“加湿器中最好加入纯净水，或将自来水清减余氯后使用，加湿器还应每天换水，而且最好一周清洗一次。”专家还提醒，长期用加湿器的家庭，使用时最好配置湿度表，将室内湿度保持在一定范围，并根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度。

　　专家建议，其实冬天也可采用以下最简单的方法调节湿度：打上一盆水，让其自然蒸发，不过要注意放在不易碰翻的地方；或是用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度。同时要注意室内通风，保持空气新鲜。夏天时则注意开窗通风，减少呆在空调房的时间。

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