如何延长勃起时间

　　勃起时间短会让女人达不到性高潮，就会怀疑男人的性能力，让男性无地自容，出现自我怀疑自我否定的现象，因此对勃起时间短一定要引起重视，尽快改善这种情况。如何延长勃起时间?

　　引起勃起时间短的原因是什么

　　1、生活的压力，及不规律的作息等不良的生活习惯都会引起勃起时间短。所以生活过的充分点，早睡早起，多锻炼，多注意健康，特别是心理上的健康。

　　2、性生活过频。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。但是性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　3、睡眠与休息不充足。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。

　　4、没有睡前洗温水澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜。

　　如何延长勃起时间？男性勃起时间短可以通过一些方法自己调节，如果长时间没有效果，那就必须去医院具体检查具体治疗了。

　　莫以时间论英雄 男人勃起时间自己测试

　　男性性能力的标准是勃起时间吗?生活中，常常有些男性因为战斗状态不足而感觉自信心不足，似乎这成了判断男性性能力的标准。还有些男性为了证明自己的性能力而胡乱吃些辅助药物，借此来提高自己的”战斗力”。但是今天小编想说的是，男性性能力不是由勃起时间来决定的。

　　正确判断男性性能力，首先要清楚正常男性的性反应过程。这个过程是指男性受到性刺激后，从性欲的唤起、阴茎充血勃起、高潮到来、性紧张度的积聚到射精，再恢复到平静状态这样一个复杂、连续而完整的生理过程。男性性功能中阴茎勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的时间也可以理解为射精时间，国外的一项性调查结果表明，随机抽样的491名男子的阴道内射精时间：大多数人在7分钟之内，只有约1/4的人能够超过10分钟。

　　很多人为勃起时间短、射精快而忧愁，这确实是一个实际问题。对于已进入阴道并开始抽动者，究竟应坚持多长时间后射精才属于正常呢?过去有一些错误观念，认为时间长是“猛男”的标准，勃起时间越长就“越猛”。殊不知，长时间的勃起不仅会因为前列腺和会阴长时间的充血导致局部不适，还会导致前列腺炎等，甚至能损害勃起功能;另一方面，性生活是夫妻双方的事情，如果女伴对过长的勃起时间不适应，久而久之可能导致女伴的反感，引发性冷淡等。所以过长的勃起时间实质上有百害而无一利。

　　因此，勃起时间不能作为男性性能力的唯一标准。能够让双方都满意，适度即可，就是男性性能力最好的证明了。

　　那么，多长的勃起时间才是适当的呢?研究表明，不同个体差异非常大，从2分钟到1小时不等。现在有明确规定，如果能够射精的话，勃起时间超过1分钟就算正常。一般来讲，恰当的勃起时间应能够使夫妻双方都达到满意的性生活，而一旦持续勃起超过4个小时，就该及时就诊，以防阴茎异常勃起引起器质性的不可逆损害。

　　如何延长勃起时间?专家给出了以下3点建议：

　　1、对于有阳痿、早泄等性功能障碍的男性朋友。专家建议男性要及早到正规的医院进行专业的诊断，找出病因、查出病症的病情发展程度进而采取针对性的治疗，从而延长勃起时间。不能对其采取忽视的态度，任病情不断的加重，导致更为严重的后果。

　　2、如果阴茎勃起时间短是因为自己心理因素导致的，患者首先要做到的就是将心理包袱放下。夫妻间的感情交流很重要，女性应多鼓励男性，对男性患者进行心理疏导，使其精神得到放松。可以更好的将精力放在性生活的协调上，延长勃起时间。

　　3、对于一些环境因素导致的阴茎勃起时间短，可以考虑转换一下性生活的环境试试。因为如果长期处于嘈杂或条件差的生活环境中，可能导致男性无法全身心的将精力放在夫妻间的性生活方面，甚至讨厌这种环境下的性生活。

　　怎么延长勃起时间?专家认为还应该从原因入手，考虑该改变或是解决这些原因，如果还不能达到延长勃起时间就需要到正规医院接受专业的相关治疗。