全面认识男人性能力

男人性能力自测，男性在对待自己的性功能方面，表现往往有点神经质。一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就忧心忡忡，老怀疑自己的性功能减退。想知道自己的性能力到底有多强吗？不妨来自测一下。下面这套男性性能力自测方法，主要通过“三看”来自测性能力。

男人性能力自测

1、看自己生理和心理对性的反应

性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

2、看阴茎的勃起能力

当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精

就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

3、看性生活的主动性

如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

男人性能力与睡眠的关系

一、睡眠可维持男人性能力

前一阵子有个广泛流行的闪电睡眠法，主张睡3~5小时即可，但是缩短睡眠时间，无非是意味着削弱男人的精力。

专家研究睡眠与做爱关系时，发现一个有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型（深眠约一个半小时），另一种为速波睡眠型（又称为急速眼球运动，经常作梦，始于深眠后，持续约30分钟），男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。

换言的，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜的睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起的原动力。

每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。总而言的，男性朋友务必认识睡眠是维持男人性能力的重要因素。

二、睡眠少能让身体的免疫力下降，从而使身体机能整体下调。

男人性能力与睡眠的关系是比较多的，懂得健康睡觉的人，不会出现勃起障碍，也不会发展为性欲减退的状况。那么男性要想有源源不断充沛的性能力或是精力，就一定要保证睡眠的时间与睡眠的质量。

常按摩可增强男人性能力。

虽然说常按摩可增强男人性能力，但是也应该用对方法。常用的按摩方法有：

第一、按摩小腹：

主要是针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。在按摩时应仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢的按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。

第二、按摩睾丸：

在临睡和起床前躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。注意按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。

第三、按摩腰骶部：

可坐在椅子上两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧的腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。

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