教你如何预防不射精 改善遗精有五招

在这个发展快的社会，男性的压力也就变大，心理疾病和身体的不适越来越多，不射精也没有缺席，经过疾病的锤炼，不管不射精的危害多大，人们知道了预防不射精是关键，那么预防不射精有哪些绝招呢？

1。妻子应鼓励树立信心，用关心和爱抚感化他，提高性生活质量；

2。调节情志避免不良精神刺激保持心情舒畅；

3。加强身体锻炼增强体质；

4。饮食有节不宜过食肥甘厚味及辛辣之品；避免使用有损性机能和易致不射精的药物；

5。性生活方面双方要互相理解关心体贴；房事时双方密切配合不能互相责怪防止性交中的精神过度紧张避免过频的性生活和手淫习惯；

6。阴茎包皮过长者应尽早行。

以上就是预防不射精有绝招的相关介绍，大家明白了预防不射精，男科专家提醒任何的疾病都是从点点滴滴开始，要多注意日常的不良恶习。

可改善男性遗精的一些日常预防

1、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

2、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

3、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

4、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

5、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。