男性要注意生殖健康 睡眠好可预防睾丸炎

生殖感染是年轻的男性经常遇到的一种疾病，生殖感染的症状有轻有重，但是如果不积极进行治疗的话，疾病是可能会恶化的，也可能会引发其它的疾病，有的还会引发阴茎癌。所以男性要爱护自己的生殖健康，就要注意个人卫生。

男性朋友有很多都不太注意个人卫生，尤其是对阴部的清洁，其实这是很重要的。男孩进入青春期后，阴茎龟头就会有分泌物产生，如不及时清除就会自然干燥，形成包皮垢。后者易引起炎症。事实上确有极个别的男孩因长时期不认真清洗阴茎包皮，造成龟头炎、包皮粘连等病症，带来不必要的痛苦，甚至给今后的婚姻生活带来麻烦。包皮垢的刺激，甚至是阴茎癌的主要诱因之一。

包皮过长和包茎都是男性易出现的现象，而这两种情况都有一定的危害，由于包皮过长或包茎，使包皮皮脂腺分泌的一种奇臭的白色分泌物不能排出去，长期积存就会成为包皮垢。如果不注意清洗，包皮垢积存过多会刺激阴茎头和包皮发炎，甚至粘连。除可引起性交痛，最后妨碍夫妻性生活外，还会导致阴茎癌的发生。据统计90%以上的阴茎癌是因包皮过长或包茎引起的。

由此可见，男性如果不注意个人卫生的话，可能会导致阴茎癌的发生。因此男性要关注自己的生殖健康，要防止生殖感染的出现，在平时做好个人清洁，最好每天都进行一下清洁。通过这些措施，可以防止生殖感染的出现。

良好睡眠可预防睾丸炎

睾丸炎是一种比较常见的生殖系统感染疾病，给很多男性朋友带去了困扰，日常生活当中需要做好该病的预防工作，避免疾病带来的危害，那么究竟如何预防睾丸炎的发生呢？

睡眠不足可能会导致睾丸炎的发生，会导致男人睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。睡眠时人类健康的巨大源泉，对男性健康作用也不容忽视，现代男性生活和工作压力大，熬夜、加班成为家常便饭。男子怎样才能睡得好呢？对此问题，专家有以下几点建议。

首先，要保证好的睡眠治疗，避免过度劳累，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

其次，男性朋友要养成好的生活习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。