你的精子优质吗 好精子的六个指标

要孕育健康的下一代，男性必须了解自己的重要武器——精子。既然精子是男人生育的重要武器，我们就来详细的了解精子的一生中的变化，并且从饮食，保健上教你护理精子，保护精子。最后再跟您分享下关于精液的十大神奇功效。

要孕育健康的下一代，男性必须了解自己的重要武器——精子。

14~16岁：成熟精子出现，并有遗精现象。

20~29岁：这是男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。

30~39岁：男性雄激素水平开始下降，精子数走低，勃起变差。

40~49岁：每年，你的精子活动性以0。7%的速度下降。为了改善精子状态，此时男性可以适量补充维生素B12。

50~59岁，若妻子怀孕时，男性的年龄超过50岁，那孩子患出生缺陷的几率将是2。1%，建议其多吃富含叶酸的食物。

60岁以上：过了60岁，85%的精子都是畸形的。虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例，但它分为两个极端：一是婴儿体格和智商特别高；另一方面，婴儿身患多种疾病——这在临床上更为常见。

男性的精子在体外最多只活24小时

正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时，仅仅只有一小部分精子脱险并继续向前进。当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时，其数量只有射精时的1%—5%，这是为什么呢？因为射精时留存在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保护，当精子进入子宫腔后就离开了精液，其生存条件远远不如在精液之中，因此寿命也就大为缩短，质量差的精子运行较慢、不能很快到达宫腔，也就失去了活力。经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。

然而，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1—2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24—36个小时内先后死亡。惟独储存在宫颈粘膜隐窝内的精子，其寿命可达2—6天，尽管如此，其受精的能力已基本丧失，因为精子的受精能力大多仅能维持20小时左右。

精子质量指标分析

精子计数是衡量生育能力的重要指标，但在分析时，必须结合个体具体情况。

1）精液量：正常人每次排精2～5ml，若少于1ml，即为不正常。每次排精（0.5ml为精子减少症，如无精液为无精症。无精症与精干减少症是男性不育的主要原因。见于前列腺或精囊的病变，先天性输尿管闭塞或炎性狭窄，或逆行排精。

2）颜色：正常为灰白色，久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或副住腺有感染；精液发红（血精）见于精囊炎、癌肿、结核等。

3）粘稠度：正常新鲜精液呈液体，排出后迅速变为粘稠胶胨状半流体，5～30分钟后又变为液体

若30分钟仍不液化，即为异常，见于：前列腺分泌的某些酶缺乏或不足，亦可见于生殖系统结核，亦能影响生育。

4）酸碱度（pH）：正常呈弱硷性， pH在7.7～ 8.5之间精液过酸或过硷都可能影响精子的活动和代谢，是造成精子死亡（死精症）的主要原因。

5）气味：正常精液带有特殊的腥味，由前列腺液所发出，这一腥味来源于前列腺液某成分。

6）精子数：正常有生育能力的男子，每毫升精液中含精子0.6～1.5亿个，有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上，但精子的含量变异甚大，因人而异，即使同一个人在不同的时间内，亦可有出入。因此，计算每次排出精子的总数，其诊断价值比单独检查精子数意义更大。

精子密度过高（每毫升超过2.5亿个）称为精子过多症，密度过高，常影响精子的活动，即使受孕，也易发生流产，其主要原因是精子本身质量不高。

为评价男性生育力，还可用生育力指数（I）进行研究。主要以活动精子的百分率（M）、每毫升精液中精子数（N）、精子运动速度（V）、畸形精子的百分率（A）及10为常数组合计算，其公式为： I=M.N.V。/A.106 ，若大于1，表示有生育力，若为0，表示完全不育，若在0～1之间，表示尚有可能生育。

提高精子质量的方法 

在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

1、保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

2、定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

3、学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

4、保证营养男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

5、少去桑拿房、蒸气浴室高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

6、戒烟数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

7、适度饮酒大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14―28个标准杯（含酒精8―9克），女性减半的推荐量来执行。

8、向麻醉剂说不麻醉剂对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。