预防阳痿从这4原则开始

阳痿是指男性性交不能的情况，具体表现为不举，因此无法享受性生活的快乐，这让许多男性朋友都很苦恼。远离阳痿应该以预防为主，只有预防工作做到位，你才不会出现阳痿的情况。那么要如何预防阳痿？专家建议预防阳痿从4个原则上入手。

一、预防阳痿从锻炼开始

体育锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有利于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。

二、消除心理因素的影响

消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担心，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽可能避免不满情绪表露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；尤其是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

三、按摩可以预防阳痿

（1）常常按压第4腰椎。

（2）摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。

（3）揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

四、食物预防阳痿早泄

（1）狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。

（2）将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。

（3）麻雀5―10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。

（4）每晚睡前将2―3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。