尿尿也得讲技术，远离前列腺炎

在办公室工作的男性朋友，经常就得去趟厕所马上回到自己办公桌上。其实，这对身体十分不好，尤其是前列腺。专家建议男性朋友排尿结束后，最好能溜达或者站立3分钟左右，这样有利于前列腺的健康。所以要远离前列腺炎，过上性福生活，尿尿也得有技巧。这里给各位朋友介绍一下能够预防治疗前列腺炎的尿尿小技巧。

小动作连着大健康

男性朋友小便后不适宜立即回到办公桌坐下，最好能站立或者溜达3分钟左右，让尿道内的尿液排尽，尿道恢复自然后再坐下，这样可以确保尿液排尽，不会因为尿液倒流或者尿不干净而损害前列腺。因为男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，常此以往，容易诱发尿路感染和前列腺炎。

将残余的尿液排净

这里有个个小窍门：排尿时最好的办法就是蹲下，因为蹲位排尿可增加体内腹压，从而加速尿液除，降低患上前列腺炎的风险风险。如果在公共场合不太方便，在自己家中也可以一试。

另外，在排尿或者洗澡的时后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，可以让膀胱中残留的尿液及时排出，这个小技巧对于治疗慢性前列腺炎有一定的帮助。

平时多做提肛运动

提肛运动可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，能够大大减少减少膀胱中残留的尿液。男人在排尿结束之后，尿道内外的括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个禁密闭合腔，所以如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，引发前列腺炎。此外，还特别提醒前列腺炎的患者，排尿时最好不要急着用力，以免增大体内腹压，压迫前列腺导致加重病情。

各位男性朋友，尤其是久坐一族的办公室文员等，每当坐下35分钟，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰，舒筋活络，减少对前列腺的压迫；对于经常要集中注意力开车的司机坐久了，也要注意变换坐姿。为了你一生带来幸福，传宗接代，呵护排除废物的重要器官———前列腺，保证其得到充足血供，健康与你常伴。