预防性功能障碍的九种方法

预防性功能障碍是一件令广大家庭都在注意的事情，因为现在越来越多的家庭都面临到这一系列的问题，那么面临这种问题男性同胞和女性同胞们该怎么办呢，预防性功能障碍的方法是什么，下面我们专家就来为大家介绍九种预防的方法，相信会对大家有用。

1、保持健康体重。

超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致性功能障碍。

2、防止高血压高胆固醇。

高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致性功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

3、适度喝酒或干脆不喝。

没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起性功能障碍问题。

4、注意饮食。

不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有性功能障碍。这是预防性功能障碍的方法中最为重要的一点。

5、定期锻炼。

大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止性功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

6、密切注意睾丸素。

即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

7、避免合成类固醇。

运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

8、控制压力。

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

9、戒烟。

吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。