阳痿自我锻炼是什么?

阳痿自我锻炼是什么？

阳痿自我锻炼可以体现在行为治疗上是通过在系统脱敏疗法中，肌肉能否放松是治疗成功的关键。患者要先收紧身体各部分的肌肉，然后逐渐放松，直到全身完全放松为止。因此在进行治疗之前医生要对患者进行基本的指导及训练，让患者想象自己置身于一个轻松愉快的环境之中。

治疗阳痿最常用的是行为疗法，这种方法是通过锻炼，借以提高病人对射精的控制能力，它是基于性刺激反射和射精反射是可以控制这一前提的。该方法操作简单，具体步骤如下： 逐渐刺激阴茎，在快要射精的时候马上停止对阴茎的刺激；停止刺激30-60秒钟；重新刺激阴茎，停止或减弱刺激量直到射精感觉的消失；重复上述操作四到五次，直到能够知道什么时间将要射精，然后完成射精。另外，早泄患者戴避孕套过性生活也可对症状有一定缓解。由于发生早泄原因多是因为性的兴奋性太高，而刺激阀值太低，所以在性交时男性带上避孕套，可降低阴茎头部的兴奋感觉，提高刺激阀值，推迟男方性欲高潮的到来，改善和调整男性射精的条件反射。

除此之外，还可以勤做“性锻炼：做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以进步控制能力。

还有的就是：挤压阴茎，假如你在性交过程中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使布满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。